Рацион миранды керр. Диета, йога и бьюти-режим Миранды Керр – это то, чему определенно нужно следовать

В детстве известная австралийская модель, самый узнаваемый «ангел» Victoria’s Secret, жена и муза актера мечтала стать диетологом. Но когда в 13 лет победила в Национальном австралийском модельном конкурсе, с головою ушла в мир «фэшн». Однако строгих принципов диетического питания до сих пор придерживается безукоризненно, благодаря чему при росте 175 сантиметров весит 50 килограммов. Неизвестно, понравилось ли бы такое соотношение ее несостоявшимся коллегам-диетологам: все-таки индекс массы тела Миранды (вес в килограммах делим на рост в метрах, результат возводим в квадрат) очень низкий - 16,3. А вот работодателям нравится. И мужу, видимо, тоже.

В одном из интервью Орландо похвалил любимую: «Я очень горжусь Мирандой - она родила ребенка и очень быстро вернулась в строй. Это не так уж просто». Действительно, уже спустя полгода после рождения сына Флинна, Керр вышла на подиум и на показе David Jones сезона весна-лето-2011 в Сиднее выглядела прекрасно. «Я немного переживала перед показом, - призналась тогда Миранда. - Ведь я совсем недавно родила. Особенно тяжело было выйти в ».

По мнению Миранды ее стройное тело - результат правильного питания. «Я предпочитаю здоровую органическую пищу, - рассказывает звезда. - Обожаю салаты из шпината, сельдерея и брокколи. Благодаря такой легкой и вместе с тем полезной еде у меня много энергии, я подвижна и вынослива. Так чудесно жить с чувством легкости».

Правила Миранды

1. Пьет воду с лимоном. Каждое утро натощак Миранда выпивает стакан теплой воды, куда добавляет лимонный сок и две чайные ложки . В течение дня пьет овощные коктейли, фруктовые фреши и обыкновенную воду.

2. Начинает день с белкового завтрака . Омлет или яйца всмятку - обязательно. А еще это могут быть авокадо или легкая овсяная каша с ягодами.

3. Выбирает продукты питания по группе крови. Миранда - одна из многочисленных поклонниц метода доктора Джеймса Д′Адамо, который разработал принципы диетического питания в соответствии с группами крови. У Керр вторая группа. «Я ем пищу с высоким содержанием щелочей: цитрусовые, свежие , стручковую фасоль, кабачки, много пью в течение дня и почти отказалась от мяса. Разве что любимая курочка медленного томления, приготовленная на кокосовом масле с лучком и чесночком», - делится модель.

4. Любит свежие фрукты . Миранда не мудрит со сложносочиненными блюдами. Нарезает и смешивает любимые фрукты (для второй группы, прежде всего это ананасы, абрикосы, грейпфруты) - и легкий салат готов! И никаких сладких сиропов, йогуртных заправок и мороженого.

6. Ест только свежеприготовленные блюда и никогда ничего не оставляет в холодильнике «на потом». Даже фрукты и овощи. Никакой заморозки!

7. Пьет сок нони . Его выжимают на юго-востоке Азии из плодов экзотического растения - цитрусолистной моринды. Нони поддерживает иммунную систему, питает организм антиоксидантами и придает энергии.

И кое-что еще

Миранда ежедневно практикует йогу. «Достаточно полчаса утром, и ты в форме весь день!» Теперь они занимаются вместе с маленьким сынишкой Флинном. А не так давно для всех желающих в Сиднее модель провела открытый урок по восточной практике в рамках акции «Час Земли».

Диета от Миранды Керр или как никогда не поправляться

Хотите иметь такую же стройную фигуру как одна из «ангелов» Victoria’s Secret Миранда Керр? Стоит заметить, что 35-летняя модель не так давно родила второго ребенка, а её формы, как и прежде прекрасны. Миранда регулярно занимается спортом и йогой, а также придерживается определённого режима питания, которому никогда не изменяет. Вы можете с лёгкостью перенять её опыт и достичь желаемых результатов.

Конечно в случае с Мирандой мы не исключаем генетический фактор, но сама модель честно признаётся, что такую прекрасную форму ей удается поддерживать благодаря диете. Основу её рациона составляют свежие фрукты и овощи, рыба, зелёные салаты, мясо и орехи. Кроме этого, Миранда в обязательном порядке принимает биодобавки и витаминные комплексы ( и омега-6, ) и . Миранда любит органические продукты, обожает салат со шпинатом, сельдереем, авокадо и брокколи. «Это неповторимое чувство лёгкости я ни на что не променяю!» - призналась в одном из интервью известная модель. В очень редких случаях Миранда может съесть два маленьких кусочка пиццы или любимый торт-безе «Павлова». Как она считает, такой читмил необходим каждому.

Каждое утро Миранда выпивает натощак стакан теплой воды с соком лимона – это запускает обмен веществ и подготавливает желудок к пищеварению. Дальше идёт протеиновый коктейль или смузи со спирулиной, ягодами годжи, семенами чиа и протеиново-рисовым порошком. Но завтрак может быть и другим.

Примерный рацион Миранды на день

На завтрак: цельнозерновой тост с авокадо и отварным яйцом / фруктовый салат / смузи

На второй завтрак: ореховое ассорти и чашечка зелёного чая

На обед: рыба, запеченная с куркумой, чесноком и лимонным соком + салат с рукколой, ростками сои, авокадо, огурцом и фиолетовой капустой, заправленный оливковым маслом, соком лимона и яблочным уксусом

На ужин: запеченная курица и рагу из овощей

Перед сном: некрепкий чай без сахара и любой фрукт

Как вы видите, основательный прием пищи у Миранды происходит в обед. На ланч она также любит съесть куриный салат с рукколой, огурцом, цветной капустой, шпинатом и авокадо.

Главное правило модели – есть только свежие и не замороженные продукты, а готовит она ровно столько чтобы хватило на один прием пищи.

Кроме этого, Миранда пьет большое количество воды, а также любит зелёный чай, ройбуш и свежевыжатые соки из зелени. Категорически не употребляет сладкие газированные напитки и спиртное. И как мы можем видеть, результат её питания и активного образа жизни – превосходен! При росте 175 см модель весит не более 50 килограмм на протяжение 10 лет.

Если вам подходит такой режим питания, то рекомендуем включить в свой рацион как и Миранда Керр, натуральные биологически активные добавки. Они помогут сохранить вашу молодость, красоту и стройность.

Бывшая жена известного голливудского актера Орландо Блума при росте 1,75 м имеет массу тела всего лишь 50 кг. По данным физиологических исследований, масса тела Миранды мала для ее роста, однако сама модель утверждает, что ориентируется на свое самочувствие и отражение в зеркале, а не на цифры, и никогда не лишает себя необходимых питательных веществ. Предпочитает здоровую органическую пищу, салаты из шпината, авокадо, сельдерея и брокколи.

Здоровый образ жизни помог Миранде выносить и родить крепкого малыша, а также вернуть форму в рекордные сроки. Уже через полгода после рождения сына Миранда «была в строю» и вышла на показ модной одежды известного бренда. Как советует сама Миранда, не стоит относиться к здоровому питанию как к чему-то скучному.

Итак, посмотрим на главные постулаты питания Миранды:

1. Перед завтраком - теплая вода с лимонным соком и здоровый коктейль.

По ее словам, теплая вода с лимонным соком с утра очень хорошо влияет на пищеварение, улучшает обмен веществ и тонизирует организм. Также через 10-15 минут после этого Миранда готовит супер-коктейль, который является здоровьем в чистом виде. К сожалению, для наших регионов эти продукты доступны разве что в лавках здоровья, также их можно найти в интернете. Это: столовая ложка сока нони, семена чиа, ягоды годжи, свежее кокосовое молоко и кокосовая вода, свежий какао-порошок, спирулина и протеин. Этот чудо-коктейль - источник всех витаминов и минералов, которые необходимы для красивой сияющей кожи, волос и ногтей. Также он повышает иммунитет и дает энергию на целый день.

2. Принцип питания 80/20.

О нем Миранда часто рассказывает в интервью и на телешоу. Суть его в том, что 80% рациона состоит из здоровой и диетической еды, а оставшиеся 20% - на выбор. Известный голливудский тренер Джиллиан Майклс, являясь сторонницей этого метода, уверяет, что это лучший вариант, чем ограничивать себя в питании и сидеть на жестких диетах. Миранда любит время от времени баловать себя черным шоколадом, картофелем-фри или жареной курицей.

3. День начинается с плотного завтрака.

Зачастую это что-то белковое, вроде яиц всмятку или омлета. Вместо (а иногда и вместе) можно съесть кашу с ягодами + 1 авокадо. Завтрак получается очень сытным и питательным, его даже с трудом можно назвать диетическим, однако благодаря ему вы нескоро проголодаетесь, и будете иметь массу энергии.

4. Много овощей и фруктов.

Миранда просто обожает свежие фрукты и употребляет их в любом количестве. Она никогда не придумывает сложные блюда, просто нарезает любимые фрукты (в ее случае это грейпфруты, ананасы или абрикосы) или овощи и смешивает их друг с другом. Заправкой ей служат оливковое масло или йогурт.

5. Продукты, подобранные по группе крови.

Модель является сторонницей невероятно популярного сегодня способа известного врача Джеймса Д’Амадо, который разработал концепцию выбора продуктов в соответствии с группой крови человека. У Миранды - вторая группа крови, именно поэтому она кушает много щелочных продуктов: цитрусовых, помидоров, кабачков, фасоли.

6. Перекусы.

Не голодайте, советует модель. Здоровые перекусы в виде горсти орехов или фруктового салата утолят голод, если у вас нет времени полноценно поесть, и пойдут только на пользу фигуре и здоровью.

У Миранды строгая диета

В современном обществе стало совершенной нормой придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни. Знаменитости, то и дело, выкладывают в социальных сетях свое меню, разработанное личными диетологами, и рассказывают о том, каких результатов они достигли в похудении. Миранда Керр тоже решила не отставать от их числа, правда ее сообщение больше носит не поучительный характер, а содержательный. Вот как описывает свое питание Миранда:

«День я начинаю со стакана теплой воды, в который добавляю сок четверти лимона. Такой напиток позволяет запустить пищеварительные механизмы в организме и очистить его от ненужных веществ. Кроме этого это огромная порция витамина C. Как рассказал мне мой диетолог, заряд энергии после воды с лимоном на полдня гарантированно обеспечен. Спустя полчаса после этого, я приступаю к завтраку. Сразу хочу отметить, что ничего твердого и сытного я в это время не ем. Я готовлю себе очень вкусный смузи, в который входит 7 ингредиентов: шпинат, малина, голубика, папайя, ассаи, нони и миндальное масло. Выливаю этот напиток в стакан 500 мл и употребляю его маленькими порциями в течение часа. Следующий прием пищи у меня происходит в 12 часов либо немного позже. На обед я обязательно ем кусок парового лосося, который сочетается с салатом из огурца, авокадо, цветной капусты и рукколы. Что касаемо ужина, то он у меня происходит приблизительно в 6 вечера и в этот момент в моей тарелке оказывается отварная куриная грудка с гарниром из сладкого картофеля».

График питания – главное в жизни

После этого Керр решила дополнить свой пост информацией о том, что нисколько продукты важны в рационе человека, сколько определенный график. Вот какие слова по этому поводу написала Миранда:

«Знаете, вы можете придерживаться своей диеты и употреблять в пищу те продукты, которые вам припишет диетолог, однако соблюдать определенный график обязан каждый, кто следит за своим питанием. Как рассказал мне мой врач, именно этот аспект более всего влияет на усвоение продуктов, а соответственно и на внешний вид человека. Я, например, категорически против перекусов и неважно будут они состоять из яблок или хот-догов. Несмотря на то, что у меня бывают очень загруженные дни, я стараюсь договориться о своем графике с работодателем заранее. Те, кто со мной уже работал, знают, что ориентировочно в полдень мне надо около 30 минут для того, чтобы я съела обед. Этого времени вполне достаточно, чтобы насладиться едой и почувствовать ее пользу».

Когда мы смотрим модные показы, всегда восторгаемся тем, как выглядят супермодели . Все считают, что для того, чтобы поддерживать свое тело в тонусе, им приходится полностью отказываться от вкусной еды и сутками заниматься в спортзале.

Да, работа модели действительно требует большой выдержки и самоконтроля. Но, оказывается, чтобы выглядеть блистательно, девушкам не приходится морить себя голодом . Чаще всего они просто придерживаются основных принципов правильного питания . Мы хотим рассказать вам, что включает в свой рацион знаменитая Миранда Керр.

Меню Миранды Керр

Завтрак: вместо привычной для нас чашечки кофе модель пьет перед завтраком стакан теплой воды с лимоном. Это позволяет организму запустить обменные процессы и насыщает энергией на весь день.
Миранда Керр завтракает оладьями без муки и сахара. Она смешивает в блендере 2 яйца, овсянку и банан, а затем обжаривает оладьи на маленьком количестве кокосового масла. Также она дополняет свой завтрак смузи из миндального молока, папайи, шпината, черники, малины и ореховой пасты из миндаля.

На обед девушка предпочитает салат из пророщенных бобов, рукколы, огурца, фиолетовой цветной капусты и авокадо. Обеденный прием пищи звезды не обходится без рыбы. Обычно модель запекает лосося с лимоном , чесноком и свежим имбирем.

Ужин Миранды Керр состоит из тушеной курицы с пюре из батата. Она маринует курицу в смеси из лука, чеснока, куркумы, лимона, розмарина и кокосового масла. Затем модель тушит ее в духовке в течение 7 часов. Лучшим гарниром она считает пюре из сладкого картофеля.

Основное блюдо Миранда подает с , шпината, кориандра, петрушки, огурца, оливок, твердого сыра, семечек, кедровых орехов и сельдерея.

Вот как питаются супермодели : как видите, чтобы похудеть, совсем не нужно отказывать себе во вкусной еде. Нужно просто стараться правильно ее сочетать и есть маленькими порциями, но часто! Желаем вам оставаться стройными, красивыми и здоровыми. Старайтесь проводить свое свободное время на свежем воздухе и побольше двигаться . Поделитесь этой интересной статьей со своими друзьями!