На сколько хватает 1 кг протеина девушке. Дозировка протеина – три варианта
В создании экстракалорийных гейнеров, которые содержат огромные порции и буквально взрывают мышечный рост для эктоморфов и начинающих атлетов, компания Ultimate Nutrition преуспела как нельзя лучше. Гейнеры этого бренда достойно конкурируют с такими известными фирмами, как Optimum Nutrition и BSN. Среди всех гейнеров в индустрии, комплекс Muscle Juice Revolution 2600 является самым интересным и мощным. В этом обзоре речь пойдет о данной добавке, ее плюсах, минусах и главных отличиях от других гейнеров.
Состав и особенности Muscle Juice Revolution
Относительно бренда все и так понятно, Ultimate Nutrition входит в список топ производителей США, имея историю в почти 40 лет. Качество добавок часто считается эталонным и берется в пример при проверке товаров других производителей. Также важной особенностью является то, что несмотря на все преимущества в виде экстракачественного сырья, современного оборудования и высокого качества добавок в целом, Ультимейт не завышают цену на большинство основных добавок, хотя назвать их дешевыми тоже не совсем корректно.Начнем с анализа состав. Специалисты из Ultimate Nutrition в Muscle Juice Revolution 2600 добавили невероятно мощную белковую матрицу, которая и является главным преимуществом добавки. В гейнере содержатся следующие виды белка:- Сывороточный концентрат, изолят и гидролизат;
- Концентрат и изолят молочного белка;
- Яичный протеин;
- Мицеллярный казеин;
- Казеинат кальция.
Такой состав – вполне внушительная заявка на лидерство, но оценка меняется при рассмотрении других компонентов. Дело в том, что это высококалорийный гейнер, потому каждая порция содержит 1020 калорий. Помимо белков и аминокислот, которые представляют фирменную смесь Octo-PRO™, БЖУ имеет следующее соотношение:
- Белки – 56 г;
- Углеводы – 170 г;
- Жиры 14 г.
Важно заметить, что с состав входят как быстрые, так и медленные углеводы. Это позволяет растянуть поступление калорий за счет разной скорости усвоения компонентов и избежать слишком сильного повышения уровня сахара в крови.Но с обычной едой гейнер не может сравниться, потому данная особенность может выделить его лишь на фоне других добавок, где почти вся углеводная матрица представлена быстрыми углеводами. Количество жиров немного больше чем у конкурентов, но в матрицу включены полезные жиры, потому это не является минусом:
- Рыбий жир (омега-3);
- Масло канолы;
Вкусы и растворимость
В вопросе комфорта от приема добавки Ultimate являются прямым конкурентом BSN, который уже несколько лет считается эталоном в плане вкуса. Главный минус заключается в том, что у Muscle Juice Revolution мало вкусовых вариантов. Всего их пять:- Банан;
- Печенье с кремом;
- Шоколад;
- Ваниль;
- Клубника.
Вкусы достаточно традиционные и по опросам лидируют шоколад и печенье-крем. Меньше всего голосов собрал клубничный вкус, хотя это скорее индивидуальный фактор, а не общая оценка гейнера. Единственным оправданием небольшому количеству вкусов является то, что в самой крупной фасовке содержится 19 порций. Это позволяет менять вкусы, покупая новую упаковку. Также это лишает массы недостатков в плане хранения и срока годности, как в случае с некоторыми добавками.В плане размешиваемости особых нареканий нет, хотя аналог от BSN все же растворяется получше UN. Дело в том, что в составе Даматайз Революшн 2600 присутствует немало медленных углеводов, что влияет на общую размешиваемость добавки. Тем не менее с водой, молоком или соком порошок хорошо смешивается, не оставляя комочков, потому на общее удобство употребления это никак не влияет.https://youtu.be/wY3eL_SgA4U
Как принимать Muscle Juice Revolution
Часто способы применения высококалорийных гейнеров на практике и в инструкции могут отличаться, что может ввести в заблуждение неопытных атлетов. В первую очередь для расчета приема нужно исходить из опыта, веса и типа сложения. Например, эктоморфам легко можно употреблять 1 порцию в день, в то время как эндоморфам лучше вообще не подходить к гейнерам с такой калорийностью. Склонность к набору жира на массе является основным противопоказанием для приема гейнеров.В целом, учитывая то что одна порция включает 56 г белка и 1020 калорий, единственно разумный вариант употребления будет после тренировки. Именно тогда столь большое количество углеводов не будет угрожать образованию лишнего жира и мышцы получат все необходимое, как белки, так и углеводы. Также в такие гейнеры отлично добавлять порцию креатина, который будет транспортироваться в мышцы максимально быстро (при наличии такого количества углеводов).
Согласно отзывам, большинство спортсменов употребляют 1 порцию, потому как получение 2040 калорий только из добавки, не включая остальную пищу, это очень много. Исключение составляю те атлеты, которые имеют огромную мышечную массу (свыше 100–110 кг) и могут позволить себе потребление двух порций. В остальном, нужно рассчитывать на индивидуальные факторы.
Одна порция после тренировки является обязательным, вторая порция должна приниматься в течение дня и только в случаях, когда не удается поесть нормальную пищу.56 г белка из добавки, вместе с другой белковой едой, это достаточное количество для того, чтобы обеспечить максимальное анаболическое действие и получить выраженный рост массы.
Заключение
Это один из немногих гейнеров у которого отмечается внушительный арсенал преимуществ. Количество белка в порции выше, чем у конкурентов, а протеиновая матрица представлена 8 видами белка. По факту, это скорее мультикомпонентый комплекс, а гейнером его можно назвать только из-за общей калорийности. К слову, на фоне конкурентов от BSN, ON, Dymatize и прочих, Ultimate сделали немного меньше углеводную часть в порции - 170 г против 240–250 г у других брендов. Это позволило снизить калорийность до 1020 кал, не теряя ничего в количестве протеина.Еще одним важным преимуществом является цена. Этот гейнер почти самый выгодный из всех высококалорийных добавок. Порция с 56 граммами белка стоит 168 рублей. Для сравнения, у Super Mass от Диматайз порция с 52 г белка стоит 210 рублей, Тру Масс от BSN - 226 рублей, а Serious Mass от ON - 218 рублей.https://youtu.be/cKZ9BSvcPccПри том что по составу Ультимейт превосходит все вышеперечисленные гейнеры, это делает его одним из главных лидером в индустрии и почти идеальным выбором для атлетов, которые употребляют данный тип спортпита. Если оценивать добавку по пятибалльной шкале, то Muscle Juice Revolution заслуживает только 5 из 5.
Muscle Juice Revolution 2600 – высокоэффективный гейнер от американской компании , один из самых популярных углеводно-белковых комплексов на сегодняшний день. Данная добавка предназначена только для набора массы, принимать ее во время сушки или диеты нецелесообразно. Мы не советуем принимать данный тем атлетам, у которых есть склонность к набору лишнего веса, но этот спортивный комплекс идеально подойдет для спортсменов с худощавым телосложением – эктоморфам.
Эффективность Muscle Juice Revolution 2600 объясняется эффективными компонентами. В основу данного гейнера входят углеводы длительного усвоения, белковая матрица, состоящая из 8 различных видов белка, смесь полезных жирных кислот, а также некоторые витамины и минералы. Что касается протеиновой матрицы, то она состоит из:
- Концентрата, изолята и гидролизата сывороточного белка;
- Изолята и концентрата молочного белка;
- Изолята яичного белка;
- Мицеллярного казеина и казеината кальция.
Одна порция гейнера (265г – 4 мерные ложки) дает спортсмену:
- 56г белка;
- 170г углеводов;
- 14г жиров;
- 1020 калорий.
Также в состав добавки входит глютаминовая смесь, пищевые подсластители и ароматизаторы.
Специалисты компании Ultimate Nutrition рекомендуют принимать Muscle Juice Revolution 2600 1-2 раза в день. В дни свободные от физических нагрузок рекомендуется выпивать порцию гейнера утром, а в дни тренировок необходимо выпивать гейнер утром и сразу же после тренировки. Для приготовления напитка необходимо размешать 1 порцию добавки (265г) в 500-600мл воды или молока. Готовить напиток лучше всего в шейкере или с помощью миксера, размешать напиток в обычной посуде будет сложно.
Для максимального мышечного набора и роста силовых показателей, принимайте Muscle Juice Revolution 2600 вместе с креатином моногидратом или аминокислотами BCAA. Также в гейнер можно добавлять витаминно-минеральные комплексы или другие анаболические добавки. Если после приготовления напитка, коктейль кажется вам слишком сладким, то необходимо увеличить количество жидкости. Размешивать гейнер со сладкими соками не стоит, так как может испортиться изначальный вкус добавки.
Muscle Juice Revolution 2600 производится в соответствии со всеми международными стандартами качества и является полностью безопасным для здоровья. Не вызывает никаких побочных эффектов.
Muscle Juice Revolution 2600 — препарат высокой эффективности, выпускаемый американской фирмой Ultimate Nutrition. На данном этапе он считается одним из наиболее популярных углеводно-белковых комплексов, которые способствуют набору мышечной массы. Высокоэффективный гейнер предназначен исключительно для увеличения массы мышц, а вот в процессе сушки или диеты его использовать нет смысла. Производитель не рекомендует употреблять подобный комплекс для тех спортсменов, у которых проявляется склонность к набору избыточного веса. Что касается худощавых спортсменов, то данный препарат для них просто идеален.
В состав гейнера включены исключительно прогрессивные компоненты, чем и объясняется его высокая эффективность. К подобным составляющим относятся: углеводы различной степени усвоения, белковый комплекс, включающая до 8-ми различных типов белков, полезные жирные кислоты, в том числе многие витамины и минералы, а также их комплексы.
Протеиновый комплекс состоит из следующих активных компонентов:
- Изолята, концентрата и гидролизата сывороточного белка.
- Концентрата и изолята молочного белка.
- Изолята яичного белка.
- Казеината кальция и мицеллярного казеина.
В одной порции гейнера (4 мерные ложки) находится:
- 56 г белков.
- 170 г углеводов.
- 14 г жиров.
- 1020 калорий.
Кроме вышеперечисленных компонентов в состав гейнера включены глютаминовые смеси, пищевой подсластитель и ароматизатор, что улучшает его вкусовые характеристики.
Как принимать Muscle Juice Revolution 2600
Производитель Ultimate Nutrition рекомендует осуществлять прием препарата от 1-го до 2-х раз в день, в зависимости от физического состояния атлета. В дни отдыха, когда отсутствуют физические нагрузки, гейнер рекомендуется употреблять сутра, а в периоды физических нагрузок лучше принимать препарат, как утром, так и после тренировок, лучше сразу. Чтобы приготовить напиток, нужно взять 265 г вещества (1 порцию, 4 мерные ложки) и размешать его в 500-600 мл воды или молока. Поскольку действующее вещество плохо растворяется в жидкостях, то его лучше готовить с помощью миксера или шейкера.
Для проявления максимального эффекта, что отражается в наборе мышечной массы и повышении силовых данных атлета, Muscle Juice Revolution 2600 допустимо принимать в комплексе с креатином моногидратом или аминокислотными комплексами. Кроме этого, в гейнер допустимо добавлять витамины и минералы или их комплексы, в том числе и другие полезные компоненты.
Важно! Препарат выпускается в соответствии всех действующих международных стандартов качества, что делает его абсолютно безвредным для здоровья человека (атлета) и не сопровождается проявлением различных побочных эффектов.
Отзывы
Отзывы о данном препарате свидетельствуют о том, что в наше время он является наиболее востребованным на рынке спортивного питания. Большая масса атлетов положительно отзываются как о качестве, так и об эффективности этого гейнера, отмечая при этом доступную цену и легкое усвоение пищеварительной системой.
На рынке спортивного питания встречается углеводно-белковая смесь, приготовленная на основе 5 различных вкусов – шоколадного, печенья, банана, ванили и клубники. Отзывы указывают на то, что наиболее востребованными вкусами считаются: шоколадный, банановый и печенье. Не смотря на неплохие в целом вкусы, спортсмены отмечают тот факт, что они имеют приторно-сладкие вкусы. Но эта проблема может быть решена простым добавлением большего объема жидкости. К недостаткам препарата следует отнести так же плохую растворимость, что не позволяет готовить его в любых условиях. Не смотря на это, смесь можно готовить заблаговременно с помощью блендера.
Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition
Креатин и протеин, гейнер или протеин — что лучше выбрать?
