Эргономичное рабочее место. Компьютерная эргономика – как правильно организовать рабочее место
Вне зависимости от возраста может снижаться работоспособность организма, заключающаяся в проблемах со здоровьем. Факторами, непосредственно влияющими на это, являются: вредные привычки, упрощение жизни при помощи гаджетов. Такие нововведения привели к малоподвижному образу жизни, стрессам. Поэтому требуется дополнительная помощь организму. С такой задачей справляется обычная овсянка. Скраб на её основе способствует оздоровлению организма, позволяет избавиться от ненужных килограммов. Несмотря на примитивное приготовление и очень скромный состав, это действенное средство выводит токсины, шлаки.
В чём польза овсяных хлопьев
Овсяный скраб для кишечника является полноценным продуктом питания.
1. В нём сбалансированы макроэлементы (калий, натрий, фосфор, кальций, железо) и витамины (PP, A, E, D, B, K).
2. В составе хлопьев присутствует оптимальное количество клетчатки и аминокислот.
3. Такая особенность помогает при введении его в рацион сжигать жир и одновременно насыщать организм необходимыми веществами.
4. Медиками доказано, что эти хлопья, при каждодневном приёме способны делать кожу красивой, укрепить ногтевые пластины и волосы.
5. Овсянка стабилизирует уровень кислотности в желудке и улучшает метаболизм.
6. Особое обволакивающее свойство, которым обладает скраб из овсянки, используется для избавления от нежелательных килограммов.
7. Это действие происходит одновременно с выведением из организма токсинов, шлаков, которые образуются в процессе переваривания продуктов.
8. Скраб, помимо пользы для кишечника, препятствует отложению жиров. Овсянка помогает им лучше усваиваться.
Кому особенно полезен этот скраб
- Людям, следящим за уровнем холестерина в крови.
- Тем, кто находится в реабилитационном периоде после оперативного вмешательства.
- Офисным работникам, с длительной сидячей работой.
Доказано, что овсяные хлопья – это натуральный антидепрессант. Употребляя такой скраб, появится заряд бодрости, повысится энергичность.
На что направлено действие овсяного скраба
Главная функция такого скраба – чистка организма (ЖКТ) изнутри. Одновременно с этим улучшается работа других внутренних органов, что отражается на коже, волосах, способствует снижению веса.
Для такого результата, скраб потребуется использовать в тандеме с правильным питанием.
На организм оказывается положительное влияние, в качестве:
1. Нормализации показателей артериального давления
Овсянка способна разрушительно воздействовать на бляшки холестерина, ускоряя поток крови. Дополнительно от этого исчезают головные боли, и даже приступы мингени.
2. Увеличивает длительность молодого состояния кожи
Хлопья обогащают эпидермис полезными веществами. Они тормозят процесс появления морщин, минимизируют количество высыпаний.
Повышает настроение
Овсяный скраб, при регулярном употреблении положительно воздействует на эмоциональный фон. Буквально придавая телу лёгкость. 
Многие дополняют овсянку отрубями или чередуют их приём.
Процесс очищения организма при использовании таких продуктов происходит по аналогичному принципу.
На это влияют растительные волокна, которые очищают кишечник за счёт своего разбухания.
У отрубей есть две неоспоримые особенности:
- Чем длительнее они употребляются в пищу, тем их вкусовые качества становятся приятнее.
- Их не требуется готовить.
Главное правило, при использовании , как компонента скраба для кишечника – пить много воды. Она необходима, чтобы волокна разбухали. 
На каждую ложку отрубей придётся выпивать минимум по полтора стакана жидкости (сок, вода, отвар шиповника).
Нельзя забывать, что отрубей потребуется принимать не более чем 6 столовых ложек за один день.
Только в этом случае они окажут очищающее действие на кишечник. При превышении этой рекомендации, волокна негативно скажутся на работе желудка.
Совет! Потребуется сделать выбор в пользу только овсяного скраба для кишечника если есть проблемы с работой сердца, либо врачи диагностировали сахарный диабет.
Почему скраб из овсянки очищает кишечник и снижает вес
Слизь, которую выделяют овсяные хлопья, обволакивает стенки желудка. При таком условии не может происходить процесс набора лишнего веса. Это действие благоприятно влияет на состояние здоровья при эрозии ЖКТ.
Особенность в подготовке овсянки для скраба, отвечает за его эффективность. Хлопья не обязательно подвергать термической обработке.
Даже в простом размоченном состоянии, они эффективно очищают стенки желудка. При условии, что скраб будет употребляться утром, организм очистится от слизи, которая скапливается на протяжении ночи, пока человек спит.
На этом его способности не заканчиваются. Овсянка благоприятно воздействует на процесс выведения вредных веществ при походе в туалет.
Отличительной чертой такой очистки является её скорость. Спустя несколько дней ежедневного употребления овсянки, пройдёт чувство тяжести в животе.
Примерно через семь дней станет заметно улучшение в настроении и общем самочувствии. По данным исследований, выявлено, что скраб из овсянки за две недели способен убрать до четырёх килограммов при соблюдении режима питания, употребления полезной пищи.
Вариации скраба для кишечника
1. Для получения всей пользы от скраба, потребуется правильно выбрать в магазине овсянку. Хлопья должны быть однородного, приятного бежевого цвета.
2. Внимание стоит уделить их целостности, примеси в виде крошки или муки, свидетельствует о низкой категории продукта.
3. Польза для кишечника будет осуществляться, если употреблять скраб в качестве первого приёма пищи (завтрака).
4. Для разнообразия, чтобы вкус не приедался, можно делать дополнения в качестве орехов, мёда, либо сливок малой жирности.
5. Преимущество после употребления скраба из овсянки в полном отсутствии растяжек при сбросе веса.
6. Рецепт предполагает постепенное уменьшение цифр на весах.
Скраб в тёплом варианте
Его приятно употреблять в холодное время года утром. Для осуществления эффекта по снижению веса потребуется дополнять скраб небольшим перекусом. Через два часа после него можно съесть ломтик сыра, ржаной хлебец.
Потребуется
- Овсянка (хлопья для долгой варки) – 3 столовые ложки;
- Мёд – 1 чайная ложка;
- Вода – 150 мл.
Как приготовить
- При помощи блендера или кофемолки измельчить овсянку.
- Вскипятить воду.
- В небольшой тарелке соединить кипяток и измельчённую овсянку, перемешать.
- Накрыть крышкой или плоской тарелкой на 10 минут.
- По завершении этого времени массу перемешать, подсластить мёдом.
Скраб в холодном варианте
Такая разновидность предусматривает более длительный процесс настаивания скраба. Его хорошо есть в жаркое время, например летним утром.
Такая технология приготовления немного напоминает знаменитый завтрак — «овсянка в банке».
Потребуется
- Овсяные хлопья – 3 столовые ложки;
- Питьевая вода – 150 мл.
- Сливки 10% — 1 чайная ложка.
Приготовление
- В небольшую пиалу или контейнер из стекла насыпать овсяные хлопья.
- Добавить воду и сливки, перемешать.
- Накрыть массу крышкой, убрать на всю ночь в холодильник.
Съедать порцию скраба для кишечника потребуется либо сразу из холодильника, либо по достижении им комнатной температуры.
Основное условие – длительное пережёвывание хлопьев для усвоения желудком.
Разнообразить вкусовые качества скраба помогут орехи, добавленные перед употреблением.
Этот вариант считается более эффективным по сравнению с его тёплой вариацией.
Килограммы такой завтрак снижает быстрее, условием является его употребление каждое утро на протяжении 30 дней.
После, потребуется отдых на две недели. Второй курс съедания на завтрак скраба из овсянки предполагает 3 утра в неделю. Перед ним желательно пить тёплый чай или воду.
Чистка кишечника овсянкой- что делать для повышения эффекта
Одного употребления скраба конечно не достаточно чтобы вес стал снижаться.
Его необходимо дополнить корректировкой времени приёма пищи и того, что входит в состав рациона.
- Важно пить много жидкости, не меньше двух литров за день. Потребуется в течение дня равномерно распределить порции, чтобы в организме не смог образоваться недостаток жидкости.
- Завтракать скрабом потребуется в ранее время, не позднее 8 часов утра. Это обусловлено периодом, в который организм больше нуждается в энергии.
- Отказаться полностью от приёма любых продуктов на три часа после холодного скраба из овсяных хлопьев. Эта рекомендация предполагает исключение на такое же время любой жидкости.
- Своевременный отдых для всего тела. Такое условие необходимо для сокращения частоты и количества съеденных продуктов. За оптимальное время на сон, которое предполагает семь часов в сутки, все системы организма успевают отдохнуть.
- При ощущении сильного голода потребуется перекусить низкокалорийными продуктами (вариант сытный, но полезный – салат из овощей с семенами тыквы и мягким сыром).
Ежедневный выбор в пользу скраба для кишечника из овсянки в качестве первого приёма пищи позволит не только . 
Польза, которую приносит основной его ингредиент, оказывает оздоровительное влияние на кожный покров.
Преимуществами такого нововведения в рацион, помимо снижения веса, является низкая стоимость овсяных хлопьев, простота приготовления, сохранение молодого внешнего вида кожи.
Чтобы скраб не надоел, его вкус всегда можно дополнить полезными орехами или мёдом. А варианты приготовления, одинаково подойдут для любителей тёплых или холодных завтраков.
Овсяная каша, в народе попросту «овсянка» богата ценной клетчаткой и протеинами, способствующими обмену веществ и росту мышечной массы. Съев с утра тарелку, овсянки, можно получить одну четвертую от суточной нормы необходимой организму клетчатки. Овес, способствует работе желудка и кишечника, нормализует обменные процессы.
После того как каша попала в желудок, она обволакивает его стенки тонкой пленкой, которая помогает пищеварению и мешает прогрессированию таких болезней как или язва. Клетчатка в составе овсянки помогает проталкивать каловые массы, а вместе с ними уходят шлаки и токсины, таким образом происходит очищение кишечника овсяными хлопьями. Уборка организма таким образом непременно скажется на вашей внешности.
Очищенный кишечник, ответит благодарностью, работая интенсивнее, а значит увеличить скорость обмена веществ. Ну а клетчатке мы еще поговорим поподробнее ниже. Для, тех, кто хочет похудеть, преобразить некоторые недостатки кожи, следует обязательно ввести в свой рацион овсяную кашу. Недостаток клетчатки приводит к замедленному обмену веществ, что ведет к образованию запоров в кишечнике.
Если вам знакома эта проблема, стоит задуматься об очистительных «скрабах» на основе овсяных хлопьях. При регулярном использовании, можно избавится от ряда симптомов болезней желудочно-кишечного тракта. Очистка кишечника овсяными хлопьями поможет в борьбе с целлюлитом и лишним весов, улучшит состояние кожи, повысив ее тонус.
Клетчатка, польза для организма
Клетчатка это элемент в питании, без которого невозможно похудеть, без вреда для здоровья. Это своего рода чистильщик, благодаря которому кишечный тракт избавляется от образующихся токсинов. Клетчатка, это пищевые волокна, которые имеются в составе всех растительных продуктов. Клетчатка стимулирует перистальтику кишечника, активнее передвигать пищу.
Это особенно интересно, тем, кто хочет сбросить вес. Весь секрет в том, что клетчатка не переваривается. Это один из редких случаев когда, то, что не всасывается в организм, полезно наравне с витаминами и микроэлементами. Именно такими полезными пищевыми волокнами богата овсяная каша. Из нее можно сделать полезный, так называемый, скраб для кишечника.
Вот рецепт скраба для кишечника из овсянки для похудения, отзывы на них говорят об эффективности метода.
Рецепт скраба для очистки кишечника
Нужно взять 5 столовых ложек овсяной крупы,заливаете кипяченой водой комнатной температуры 1:1, оставляете до утра. После добавьте немного молока, орешков или меда. После такого завтрака не следует употреблять что - либо минимум в течение 3 часов.
Почему помогает овсянка при запорах
Геркулес, это переработанный овес, которого почистили от жесткой, не усваиваемой оболочки, и под прессом превратили в хлопья. Все дело в частицах оболочки, оставшиеся после обработки. Они не перевариваются, и проходят весь кишечный тракт, и покидают наше тело, захватив с собой шлаки, Эти частички вроде старой доброй метелки помогают в . Отсюда овсяная каша и получила название «скраба» для желудочно-кишечного тракта. Таким образом происходит чистка кишечника овсяными хлопьями.
Благодаря геркулесу усвоение аминокислот становится легче, а все, потому что в составе хлопьев есть органические соединения. Именно поэтому овсянка полезна лицам, испытывающим нагрузки физического характера. Мышцы людей, у которых овсянка входит в регулярный рацион быстрее восстанавливаются, возвращая себе работоспособность. Это особенно важно для тех кто старается похудеть занимаясь спортом.
Овес является источником антиоксидантов. Борцами со старением кожи, что особенно понравится представительницам женского пола.
Есть гипотеза о том, что овсяная каша уменьшает возможность заболеваний сердечно - сосудистой системы, но она не получила достаточного подтверждения.
Иммунитет - вот кто действительно будет благодарен за очищение кишечника овсянкой. Геркулес богат витаминами различных групп, микроэлементами полезными для обмена веществ.
Вред, который может принести чрезмерное употребление Геркулеса и чистки кишечника овсянкой при запорах:
Геркулес содержит глютен (клейковина), она мягко обволакивает стенки желудка, тем самым снимая болевые ощущения, у людей с заболеваниями кишечного тракта.
Железо и йод, содержащиеся в каше, на основе которой делают очищающий скраб кишечника, способствуют профилактики заболеваний щитовидной железы подвержены которой люди с лишним весом.
Вред чрезмерного употребления Геркулеса
Но во всем ли так полезна наша овсянка, на основе которой мы делаем скраб для кишечника при запорах. Чаще всего после услышанных полезных свойств, продуктов люди бросаются в крайность, начиная употреблять продукт на завтрак обед и ужин, пренебрегая инструкциями. Но,увы, все хорошо только в меру, и большое количество употребления определенных продуктов скорее бывает во вред, нежели на пользу.
Чрезмерное употребление овсянки, вредно тем, что она имеет свойство выводить кальций из организма, без которого сохранность костей, зубов и ногтей, невозможна. Недостаток кальция может привести к остеопорозу.
Людям, имеющим заболевание Целиакия противопоказана не только чистка кишечника овсянкой с медом и орехами, но и вообще употреблять злаки, в которых есть глютен.
При этом заболевании наблюдается нарушение пищеварения, так как ворсинки тонкой кишки повреждены определенными белками злаков как например клейковина. Помимо всего вышеописанного, овсянка довольно питательна, о чем говорит калорийность данного продукта.
Поэтому лучше придерживаться чувства меры во всем что вы едите, и делаете в целях похудения или оздоровления как,например чистка овсянкой при запорах. Так как полезные продукты превратятся во вредные, если не соблюдать правил по употреблению.
Состав геркулесовой каши
На 100 грамм продукта:
Калорийность - 350
Жиры – 4.1
Углеводы - 14
Какую овсянку выбрать для очищения кишечника овсяными хлопьями
Что бы похудеть, мало просто, заготавливать и правильно употреблять хлопья, но выбрать правильную овсянку на прилавке. В магазинах огромный выбор овсяных каш, с разным временем приготовления. Те каши на упаковках, которых значится «моментального приготовления» они для нас бесполезны.
Смотрите на цифры,указанные на коробке, 1,2,3. Нам лучше взять 1, или 2, 3 – быстро разварится.
Если вы не любите сырые хлопья, замоченные в воде как в рецепте выше, то можно просто варить, кашу.
Возьмите кастрюльку в которой вы завариваете каши, налейте две части воды на одну часть хлопьев, и после того как вода закипела, всыпьте геркулес помешивая, что бы ни оставались комочки. Рецепт довольно простой. Желательно не добавлять соль, так как без соли она гораздо полезнее. А вот мед, орешки, свежие ягоды могут значительно улучшить как вкус, так и полезные свойства.
Кстати, стоит иметь ввиду, что мед кладут в теплую кашу, и не в коем случае в горячую, так как высокая температура губительна для полезных свойств меда. Это правило стоит соблюдать не только в отношении овсянки. Фрукты так же не сохраняют своих свойств во время варки, поэтому их тоже стоит добавить в тарелку уже готовой каше.
Так же стоит принять к сведению, что чем меньше геркулес подвергается термической обработке тем он больше заслуживает звания овсянки для очищения кишечника. В список запрещенных добавок входят, сахар, сгущенное молоко, сливки. Они сводят к минимуму очистительные свойства овсянки и способствуют набору массы, нежели к ее сбрасыванию.
Советы во время диеты
Ни один метод не подействует для похудения если помимо рекомендаций не придерживаться, в общем здорового образа жизни и . Если вы во время применения чистки кишечника овсяными хлопьями, будете наяривать плюшки с пончиками весь оставшийся день, то никаких результатов вам не увидеть.
Во время очистительных завтраков обратите свое внимание, на то чем вы питаетесь оставшееся время. Стоит обратить внимание на добавления в свой рацион низкокалорийных продуктов, например кисломолочных как кефир или йогурт. И отказаться от высококалорийной еды.Пересмотрите свое питание в пользу большего количества свежих овощей и фруктов, и меньшему количеству мучного и жирного. Постарайтесь отказаться от жаренного, и соленого.
Также похудению и очищению скрабом для кишечника способствуют занятия спортом. Если вам не доступен спортивный зал обратите свое внимание на пешие прогулки на свежем воздухе, или хотя бы утренней зарядке. Никакой рецепт скрабов, или овсяная каша не помогут вам преобразится и оздоровиться, если не пересмотреть свой образ жизни в целом на здоровый.
Так как любые методы работают в комплексе. Не смотря на то, что наш скраб для кишечника, из овсянки для похудения отзывы о котором, в основном положительные, следует понимать, что не существует волшебной таблетки, которая сделает вас красивой и здоровой.
А геркулес в очистке кишечника только вспомогательная мера. Если рассматривать в комплексе подход к похудению, то геркулес для очищения кишечника, станет вашим верным помощником, в снижении массы тела. Перед любыми процедурами оздоровления проконсультируйтесь со специалистами, так как вы можете не знать о скрытых заболеваниях, при которых те или иные продукты противопоказаны.
Зашлакованность организма способствует плохому самочувствию, лишнему весу, заболеваниям и стрессам. Своевременная чистка избавляет от шлаков и токсичных соединений. Больше всего вредных веществ скапливается в кишечнике. Очищение правильно начинать именно с этого органа. Скраб для кишечника восстанавливает организм, является безопасным способом, который не наносит вред другим органам.
Натуральным средством для чистки организма является овсянка. Для очищения кишечника этот способ эффективен, позволяет сбросить лишний вес, восстановиться в короткие сроки.
Почему именно овсянка
Овсяная крупа относится к диетическим продуктам и имеет сбалансированный состав. Содержит множество витаминов, микро-, макроэлементы и аминокислоты. Эти вещества улучшают общее состояние организма, кожу, ногти и волосы.
Для ЖКТ и обмена веществ незаменима. Нормализуется уровень холестерина, полезные элементы этой крупы предотвращают раннее старение кожи. Употребление рекомендовано людям, ведущим малоподвижный образ жизни, страдающим бессонницей.
Овсянка содержит клетчатку, которая необходима для человека. Попадая на слизистую кишечника, она забирает с собой вредные соединения (токсины и шлаки), которые скопились на стенках, затем выводит их из организма. Недостаток клетчатки приводит к запорам и нарушению работы ЖКТ, что и способствует повышению веса.
Положительное воздействие на организм
Скраб для кишечника из овсянки для похудения является антидепрессантом, профилактическим средством язвы, гастрита и других различных заболеваний. Он придает бодрость, силы и энергию. Оказывает противоотечное действие, борется с целлюлитом. Особенно полезно употребление натощак.
Овсяная чистка - это безопасная альтернатива таким способам очищения, как прием слабительных, клизмы, гидроколонотерапия. Эти методы вымывают полезную микрофлору из кишечника.
Скраб необходимо использовать при первых тревожных симптомах. Признаки загрязненности организма:
Злоупотребление чистками оказывает обратный эффект. Рекомендовано очищать организм один раз в четыре месяца. Частое очищение приводит к вымыванию кальция из костей.
Не использовать скраб для желудка из овсянки для похудения тем, кто страдает заболеваниями желчных путей и печени, а также почечной недостаточностью.
- Для употребления очищающего средства лучше всего подходят утреннее время с 6 до 8 часов. В этот период пища усваивается очень хорошо.
- Ежедневно нужно выпивать по 8 стаканов воды.
- Пересмотреть рацион. Исключить жирные, жареные и копченые блюда, а также фастфуд.
- Употреблять каждый день свежие овощи, фрукты и зелень.
- Физические нагрузки вместе с чисткой дают очень быстрый результат.
- Соблюдать режим полноценного отдыха и сна.
- Употреблять витаминные комплексы.
Рецепты скрабов
В качестве сырья используют цельную крупу или готовые хлопья . Из овсяных хлопьев готовят 2 вида скраба - холодный и горячий. Перед употреблением утром необходимо выпить стакан воды или свежего зеленого чая без сахара.
Горячий и холодный способы
Для приготовления горячего скраба нужно измельчить овсянку в кофемолке до состояния муки. Из этой массы берут три столовых ложки, заливают кипятком. Настаивать семь минут. Употреблять за 20 минут до завтрака. Соль и сахар добавлять нельзя. Можно положить в кашу немного меда, орехов или сухофруктов.
Следующий рецепт - холодный скраб. Готовится этот чудо-рецепт вечером, чтобы за ночь каша настоялась. Три столовых ложки овсянки замочить в воде комнатной температуры. Выдержать до утра в холодильнике. Хлопья нужно тщательно пережевывать. Можно добавить немного меда и орешков. Этот рецепт сытный, заменяет завтрак. Не запивать.
Преимущество этого способа - вес уходит гораздо быстрее, чем в предыдущем. Рекомендовано применять этот метод в течение месяца (для лучших результатов). Полезно употреблять дважды в неделю для поддержания хорошей физической формы.
Другие методы очистки
Очищать организм также можно гречкой, кефиром, отрубями, семенами льна.
Еще один рецепт геркулеса для похудения . Геркулесовые хлопья залить водой и настаивать восемь часов, лучше на ночь. Утром для вкуса добавляют мед, грецкие орешки и сливки или молоко. На 10 столовых ложек хлопьев берут 20 г сливок.
Для приготовления гречневого скраба берут на стакан кефира столовую ложку измельченной гречки. Компоненты нужно перемешать и выпить за полчаса до завтрака. Курс приема составляет две недели.
Применяют еще чистку с помощью отрубей. По две чайные ложки съедают за 20 минут до первого приема пищи. Обязательно нужно пить много жидкости. Чиститься таким способом месяц.
Льняной скраб принимают вместо завтрака 21 день . Для приготовления понадобятся лен (семена - 1 ст. л.) и стакан обезжиренного кефира. Ингредиенты смешать и можно употреблять.
В последнее время распространено использование смузи - очищающих коктейлей для организма. Их готовят из овощей, фруктов, зелени. Они принимаются вместо завтрака и обязательно в свежем виде, ни с чем не смешиваются. Для кишечника полезны зеленые смузи. Хорошо сочетается огурец, ананас и киви. Они обладают очищающими свойствами. Для приготовления необходимо 200 г ананасов (мякоти), очищенные киви и огурец. Нарезать небольшими кусочками, измельчить в блендере и употреблять.
Скраб для кишечника прост в изготовлении, не отнимает много времени. Очень полезен и эффективен в похудении. Избавляет от вредных элементов.
Ела измельченную овсянку две недели вместо завтрака - удалось избавиться от трёх кг! Очень довольна. Не нужно покупать дорогие средства для похудения и изнурительно тренироваться.
Благодаря рецептам скраба для кишечника из овсянки я избавилась от постоянного вздутия живота. Чувствую себя намного лучше, чем раньше.
Занимаюсь в спортзале уже полгода. На завтрак ем овсянку, периодически делаю чистки из овсяного скрабика. Хорошо помогает избавиться от жиров, очистить организм.
Овсянка – поистине чудо-продукт, содержит много витаминов и полезных веществ, помогает сохранить чистоту и молодость кожи. На ее основе готовится чудесный скраб, который помогает очистить кишечник и в целом улучшить работу всей пищеварительной системы.
Содержание:
Польза овсянки
Овсяная крупа сбалансирована по составу, в ней содержится огромное количество витаминов (E, A, D, K, B1, B2, Н, PP, B9), полезных макро- и микроэлементов (калий, фосфор, цинк, йод, марганец, фтор, хром, кальций, медь, натрий, магний, железо и т.п.), аминокислот, клетчатки, именно поэтому при ее употреблении организм получает все необходимое для нормального функционирования, на фоне чего улучшается здоровье кожи, волос, ногтей, да и в целом здоровье и самочувствие организма.
Регулярное включение овсяной каши в свой рацион особенно полезно для желудочно-кишечного тракта, снижается кислотность желудка, постепенно улучшается работа желудка, нормализуется обмен веществ. Овсянка является своеобразным скрабом для кишечника, обволакивая его поверхность, она способствует выведению накопившихся шлаков и токсинов, продуктов обмена, а также является отличной профилактикой гастритов, язвенных болезней, раковых заболеваний. К тому же овсяная каша является отличным антидепрессантом, заряжает энергией, придает бодрости и сил.
Польза овсянки состоит также в ее способности нормализовывать уровень холестерина, содержащегося в крови, лучше усваивать жиры. Овсяную кашу полезно включать в рацион людям в период восстановления после перенесенного оперативного вмешательства, а также людям, ведущим сидячий образ жизни.
Видео: Польза овсянки в программе "О самом главном"
Похудение при помощи очищения организма
Недостаточное количество клетчатки в рационе, злоупотребление фастфудом и вредными продуктами приводит к нарушению работы кишечника, развитию запоров, которые часто приводят к набору веса. Овсяной скраб прекрасно очистит кишечник от накопившихся отработанных веществ, шлаков и токсинов, окажет противоотечное действие. Содержащиеся в овсянке не перевариваемые грубые волокна при попадании в желудок разбухают и наполняют желудок, в результате человек ощущает себя сытым в течение длительного времени, и это при минимуме калорий и отсутствии в продукте жира. Поэтому худеющим людям, а также людям, страдающим ожирением, овсянка особенно полезна. Помимо похудательного эффекта овсянка отлично разглаживает и подтягивает кожу, борется с целлюлитом , устраняя эффект «апельсиновой корки».
Для худеющих овсяная каша должна стать обязательным блюдом в рационе. Регулярное употребление каши очищает организм не только изнутри, он улучшает состояние кожи, очищает и оздоравливает ее, повышает упругость и эластичность, избавляет от отечности и «мешков под глазами», улучшает цвет лица.
Скраб для кишечника можно делать из цельно зерновой крупы, предварительно измельчив, можно использовать и измельченные готовые овсяные хлопья, содержание полезных веществ в них ничуть не меньше. Наиболее полезна овсянка при употреблении ее утром натощак, так процесс очищения кишечника будет максимальным.
Рецепт чудо-скраба
Состав.
Овсяные хлопья или зерно измельченные в кофемолке – ½ стакана.
Кипяченая холодная вода – 1 стакан.
Мед – 1 ч. л. (при наличии аллергии 1 ст. л. молока)
Грецкий орех очищенный – 5 ядер.
Приготовление.
Если больше любите овсяные хлопья, используйте их, на ночь заливаете водой и оставляете, а утром в уже готовую массу добавьте мед и орехи. Если же использовали измельченные зерна, то на ночь их тоже заливаете водой, а утром разбухшую массу проварить на тихом огне с момента закипания 5 минут. В готовую кашу тоже можно добавить по вкусу мед и орешки. А вот соль и сахар категорически запрещены! Вот и все! Легкий и полезный завтрак, а также отличный скраб для кишечника готов.
Как применять скраб для кишечника
Это очищающее чудо-средство для кишечника важно употреблять натощак с 6 до 8 утра. Ничего пить после нее нельзя, даже воду. Поэтому перед завтраком (за 15-30 минут) можно выпить стакан воды. Только через три часа после овсяного завтрака можно кушать, придерживаясь обычного рациона.
Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, рекомендуется принимать овсянку в течение месяца по утрам. Далее следует сделать двухмесячный перерыв и снова провести «очищающий» курс.
Тот, кто хочет просто улучшить состояние кожи и почистить организм, овсянку можно включать в рацион 2-3 раза в неделю до тех пор, пока результат вас не удовлетворит.
Слишком часто (имеется в виду ежедневно в течение длительного времени) употреблять овсянку тоже вредно, в организме происходит накопление фитиновой кислоты, в результате чего кальций начинает вымываться из костей.
Другие рецепты скрабов для кишечника
Гречневый скраб.
Состав.
Измельченная гречка – 1 ст. л.
Кефир обезжиренный – 1 стакан.
Приготовление.
Ингредиенты смешать в стакане и употребить за тридцать минут до утреннего приема пищи. Курс очищения включает две недели.
Скраб из отрубей.
Две чайные ложки обычных отрубей (какие вам нравятся) съедать натощак по утрам за двадцать минут до завтрака. При этом следует пить много жидкости. Курс очищения – 1 месяц.
Скраб из льняного семени.
Состав.
Семена льна (измельчить) – 1 ст. л.
1 ст. л. семян измельчить.
Обезжиренный кефир – 1 стакан.
Приготовление.
Ингредиенты соединить в стакане, тщательно размешать. Принимать ежедневно утром вместо завтрака в течение трех недель.
Во время употребления овсяного скраба желательно отказаться от употребления кофе, бутербродов, мучной и кондитерской продукции.
Берём банку с крышкой на клипсе вместимостью 350-400 мл. Насыпаем в банку овсяные хлопья быстрого приготовления (геркулес).
Курагу, сушеную клюкву и очищенный грецкий орех кладём в миску с кипятком, оставляем на несколько минут, затем откидываем на сито, тщательно промываем. Добавляем орехи и сухофрукты в банку.
Насыпаем семена льна и белый кунжут к остальным ингредиентам. Добавляем по вкусу щепотку корицы.
Тщательно перемешиваем, чтобы мёд смешался с остальными ингредиентами и не оставался лежать комком.
Закрываем баночку плотно, убираем в холодильник на ночь. На следующий день скраб готов. Это блюдо можно готовить ежедневно, но не чаще одного раза в день. В одночасье 11 килограмм с талии не исчезнет, но если совместить диету с активным и здоровым образом жизни, то всё получится.
Попробуйте разные добавки – орехи, сухофрукты, другие сорта мёда, различные молочные и кисломолочные продукты. Этот рецепт – основа, можно приготовить подобным образом множество вкусных и полезных блюд, которые помогут вам сбросить лишний вес.
