Полезен ли жесткий матрас. Полезно ли спать на полу или любой другой твердой поверхности
От четверти до трети жизненного срока человеку природой отведено на сон. Расслабляется, отдыхает тело, перерабатывает полученную информацию мозг. Качество отдыха зависит от удобства положения.
Об ортопедических матрасах
Классический ортопедический матрас – это специальное сертифицированное медицинское изделие, применяемое по назначению врача, предназначенное для лечения в стационаре или дома.
Но в обиходе так называют изделие, обладающее «ортопедическим эффектом». Особых нормативных требований к такому матрасу в России не установлено. Он считается таковым, если обладает следующими свойствами:
- обеспечивает комфортный сон;
- предупреждает проблемы со спиной, суставами;
- поддерживает позвоночник в необходимом физиологическом положении;
- не приводит к пережатию сосудов кровеносной системы.
Быстрое распространение такой продукции породило немало мифов.
Миф : ортопедический матрас необходим только людям с больной спиной.
Это ошибочное мнение. Не являясь специальным медицинским изделием, он представляет собой средство для предотвращения деформаций позвоночного столба, опорно-двигательного аппарата. Позволяет сохранять здоровье, не прилагая усилий. В течение дня мы мало заботимся о своей осанке, ночью матрас помогает телу принять оптимальное положение.
Важно! При наличии заболеваний костно-мышечной системы, выбирая матрас, желательно узнать мнение врача ортопеда.
Миф:
Неверно
. Главный параметр изделия – упругость, она определяет положение тела. Детям полезны умеренно жёсткие, упругие модели, обеспечивающие нужное расположение формирующемуся позвоночнику. На мягкой поверхности неправильные изгибы могут закрепиться, стать привычкой, привести к сутулости.
Матрасы по степени жёсткости подразделяются на 5 категорий:
- Пожилым людям рекомендуются более мягкие, эластичные модели с несколькими зонами жёсткости.
- Мягкие или средней упругости – подойдут потребителям весом менее 60 кг .
- Средняя упругость рекомендуется для людей массой до 90 кг .
- При большем весе тела предпочтительна жёсткая конструкция.
Важно! Для сохранения характеристик матраса его желательно переворачивать каждые три месяца.
Основная польза и вред
Проблемы опорно-двигательного аппарата у людей возникают по причине высокой активности. Неудобная поза во сне закрепляет эти аномалии.
Миф: жёсткий матрас – предпочтительнее.
Ортопедические свойства заключаются в способности изделия обеспечить телу правильное положение. Хороший ортопедический матрас имеет несколько зон жёсткости. Зона под бёдрами должна быть менее жёсткой, прогибаться от их веса. А шея, поясница – поддерживаться – располагаться на более упругих зонах.
Польза
- Подстраивается под изгибы тела, что даёт лечебный результат: расслабляются мышцы, снимаются защемления, головная боль, проходит бессонница.
- Предупреждает заболевания позвоночника .
- Специальная пропитка способствует бактериальной безопасности.
- Изготавливается из безопасных материалов , не вызывающих аллергических реакций.
- Применяется для излечения приобретённых травм.
Вред
- Важен правильный выбор, иначе возможны последствия сна на плохом матрасе: недосыпание, головная боль, аллергия.
- Излишне мягкое или жёсткое спальное место приводит к ненужной нагрузке на позвоночник.
- Некоторые дешёвые изделия плохо справляются с вентиляцией, влагой – накапливаются запахи, могут размножаться бактерии.
Пружинные матрасы
Для изготовления матраса пружины используются довольно давно. Ортопедические свойства изделия определяются их числом и способом установки. Когда на спальной площади величиной 1 квадратный метр их количество достигает 250 штук
, она приобретает достаточное удобство. Самые совершенные модели имеют на такой площади 1000 – 2000 пружин малого диаметра
. При установке они могут соединяться связками или располагаться независимо.
Зависимый пружинный блок
Когда-то широко распространённая конструкция, в которой пружины связаны между собой, именуемая «боннель». Применяется в изделиях невысокой стоимости.
Польза
- Способность выдерживать нагрузку до 180 кг/м².
- Доступная цена.
- модель для людей, неимеющих проблем с позвоночником.
Вред
- Такое упругое поле работает как единое, реагируя на местную нагрузку обширной впадиной.
- Изделию свойственны колебания по типу волны, беспокоящие спящего рядом человека.
- Некоторые пружины постоянно нагружены. Они постепенно теряют упругость – изделие проседает, начинает скрипеть.
- Малое число пружин, их значительный размер не обеспечивают данным моделям должные ортопедические свойства. Матрас имеет малую местную податливость, плохо подстраивается к неровностям тела, обеспечивает недостаточный комфорт.
Этих недостатков лишены конструкции, выполненные из свободно расположенных пружин. Каждая устанавливается в чехле из ткани, воспринимает индивидуальную нагрузку. В целом – изделие идеально подстраивается под контуры любого тела, имеет переменную жёсткость по длине (до 9 зон), как более сложное относится к средней ценовой категории.
Польза
- Большое количество пружин, их различная упругость придают модели лучшие лечебные свойства, эргономичное прилегание к человеческому телу, удобные изгибы. Позвоночнику обеспечивается анатомически правильное положение.
- Высокое качество обеспечивает комфортный сон, отдых.
- Равномерное распределение давления по соприкасающейся с матрасом поверхности тела – не происходит «затекания» тела.
- Полноценное функционирование кровеносной системы конечностей, органов.
- Полное расслабление всех групп мышц, связок – снятие нагрузок с позвоночника.
Вред
- Появление и накопление со временем пыли внутри в результате износа наполнителя и ткани. Вероятность развития клещей, вызывающих аллергию.
- Ржавление пружин при попадании влаги, их скрип, поломки.
- Возникновение статического заряда при использовании металлических пружин, негативно действующего на человека.
Со всевозможными добавками и наполнителями
В основу безпружинных изделий закладывают природные или синтезированные материалы – добавки и наполнители. Их укладывают послойно, что позволяет создавать изделия различных уровней жёсткости, с различной упругостью по длине и сторонам. Существуют модели в виде моноблока из одного компонента.
Производятся в значительном ценовом диапазоне – от бюджетных изделий с применением пенополиуретана до моделей высокой стоимости с использованием дорогих наполнителей.
Одним из таких является латекс натуральный — эластичный упругий материал. Способен выдерживать нагрузки до 140 кг, быстро восстанавливается, может быть как мягким, так и жёстким (до 7 уровней). Матрас из латекса имеет высокие ортопедические свойства, рекомендуется для людей с избыточной массой тела, заболеваниями отделов позвоночника.
- Койра кокосовая
.
Придаёт повышенную жёсткость, долговечность, помогает сформировать правильную осанку у детей, предупреждает боли в спине взрослых. Один из самых дорогих наполнителей.
Читайте подробнее . - Волос конский - долговечный упругий, не впитывающий влагу природный материал. Применяется для жёстких моделей, имеющих высокую ценовую категорию.
- Материал Memor y Form – один из лучших наполнителей, обладающий «эффектом памяти» формы тела. Изготавливается по новейшим технологиям из пенополиуретана. Снимает нагрузку со спины, обеспечивает комфортный отдых, рекомендуется для лиц с проблемами позвоночника.
В качестве наполнителей используются также: шерсть, пальмовая койра, кокосовая пружина, морская трава, бамбуковое волокно, другие материалы, обладающие собственными преимуществами, имеющие различные ценовые характеристики.
Польза
- бесшумность – благодаря отсутствию металлических деталей;
- высокая воздухопроницаемость большинства изделий;
- компактность упаковки моделей с малой жёсткостью;
- ортопедическая способность принимать форму тела;
- длительный срок эксплуатации.
Вред
- изделия, выполненные из некоторых искусственных материалов, обладают недостаточной бактериологической устойчивостью;
- утрата со временем формы отдельными наполнителями типа поролона. На продавленных спальных местах позвоночник подвержен деформации;
- трудности перемещения изделий высокой жёсткости вследствие значительного веса;
- возможность выделения формальдегида. При покупке необходимо требовать сертификаты на материалы.
И в заключении
Матрас не выбирают по совету друзей или знакомых. Наилучшим вариантом при выборе матраса станет консультация с остеопатом. Наличие сертификата у матраса даст вам дополнительную уверенность в качестве изделия. Но все же лучший тот матрас, на котором комфортно телу. Нужно прилечь в нескольких возможных положениях на различных изделиях, прочувствовать особенности каждой модели и сделать выбор.
Как ни странно, одной из основных причин появления постоянных болей в спине является отсутствие комфортных условий для сна. Человек проводит во сне почти треть своей жизни - неудивительно, что неправильное положение тела на матрасе в результате негативно сказывается на здоровье позвоночника. Многие думают, что для решения проблемы достаточно приобрести жесткий ортопедический матрас или, наоборот, положить в кровать самые мягкие и удобные постельные принадлежности. Но действительно ли все так просто? Возможно, настала пора проанализировать наиболее интересный вопрос. Полезно ли спать на полу?
В культуре
Проведение ночей на полу, а не в кровати типично для домашних хозяйств в Стране восходящего солнца. Многие жители развитых западных государств также считают, что подобная привычка если не улучшает здоровье, то существенно повышает общий жизненный тонус и предотвращает боли в спине. Даже в классической литературе и кинематографе при желании можно обнаружить примеры такой привычки. Граф Монте-Кристо, к примеру, и вовсе не задавался вопросом о том, полезно ли спать на жестком полу: он просто привык к такому отдыху за то время, которое провел в темнице.
Заинтересованному читателю предоставляется возможность принять самостоятельное решение по этому неоднозначному вопросу.
Боли в спине и проблемы с позвоночником
По непонятным причинам большинство пациентов с болями в спине считают, что мягкий матрас непременно облегчит их дискомфорт, поможет устранить болевой синдром и привнесет дополнительный уют в повседневную жизнь. На самом же деле чересчур мягкие матрасы попросту не способны обеспечить спине достаточную поддержку, в результате чего положение тела (и, соответственно, скелета) в позиции лежа принимает неправильную форму. В конце концов, позвоночник искривляется, следуя заданному шаблону положения на кровати.
Вывод
Если матрас на постели может нанести существенный вред, то полезно ли спать на полу? Для позвоночника есть однозначный ответ: да. Жесткий пол предоставляет отличную поддержку для спины и поясницы, сохраняя скелет естественно прямым даже во сне.
Люди, попробовавшие на одну ночь сменить мягкую постель на кажущийся холодным и неудобным пол, обнаружили, что боли в спине немного поутихли, а общее самочувствие заметно улучшилось. Если вы до сих пор сомневаетесь, полезно ли спать на полу при грыже позвонков, рискните попробовать этот метод всего лишь один раз - и вы вскоре вернетесь к нему.
Как правильно
На пол вместо толстого мягкого матраса кладут очень тонкий матрас или летнее одеяло. Спать нужно без подушки, чтобы чрезмерное поднятие головы не пережимало сосуды в области шеи. Идеальное положение для сна - лежа на спине. В таком виде позвоночник будет оставаться в нейтральной позиции, и вы сможете избежать появления дискомфорта в области лопаток и поясницы.
- Если тонкий матрас или одеяло покажется вам чересчур мягким, смело стелите на пол подходящий для йоги. Он достаточно тонок, чтобы позволить земле поддерживать ваш позвоночник, и вместе с тем достаточно мягок, чтобы вы не испытывали неудобств при смене положений тела.
- Если вы твердо решили выяснить на собственном опыте, полезно ли спать на полу, постарайтесь в первый раз лежать только на спине. Утром вы воочию сможете наблюдать результаты: отсутствие болей и дискомфорта, повышенный тонус, отличное самочувствие. Можно, разумеется, спать на боку или на животе, однако такие позиции не обеспечивают спине должной поддержки.
- Не следует спать на боку в позе младенца больше пяти часов подряд, так как это положение способно повлечь сильное растяжение мышц бедер, ягодиц и груди. В отличие от здорового растяжения мускул при занятиях активными видами спорта, в этом случае вам грозит не совершенствование тела, а сильные боли как вверху, так и внизу спины.
Другие подсказки
- Полезно ли спать на полу, если тазовые кости и лопатки упираются в жесткую конструкцию? Нет, так как дискомфорт от неудачного положения нивелирует те преимущества, которые дает людям полноценный ночной отдых на полу. Попробуйте согнуть колени, лежа на спине; в такой позе таз получает редкую возможность избавиться от скопившегося напряжения, а вес тела более равномерно распределяется по всей поверхности тела, соприкасающейся с полом.
- Убедитесь, что у вас осталось достаточно пространства, чтобы чувствовать себя свободно. Уровень комфорта существенно снизится, если со всех сторон ваш гимнастический коврик будет окружать мебель, не дающая развернуться и раскинуть руки и ноги.
- Если вы спите на ковре, старайтесь периодически менять место отдыха, чтобы ковер не испортился и не вдавился от постоянного нахождения одного и того же веса на одном и том же месте.
- Возможно, вы задались и другим вопросом: "Полезно ли спать на полу в специальном предусмотренном для туристических походов?" Полезность такого варианта еще не изучена, однако вполне способен обеспечить вам оптимальные условия для комфортного отдыха.
Первые ночи
И все же, полезно ли спать на полу при остеохондрозе и других заболеваниях? Да, но в течение нескольких ночей с начала практикования этого популярного метода человек может испытывать значительный дискомфорт. Многие сразу же начинают мечтать о сотне подушек. Однако если вас действительно волнует вопрос качества сна, можно положить на пол только одну подушку - под голову. Ни в коем случае не спите утопив спину в мягких перьях или в синтетическом пуху. Не нужно обеспечивать позвоночнику мягкость - нужно гарантировать ему хорошую и стабильную поддержку.
Если вопрос о том, полезно ли спать на твердом полу, всплыл в дружеском разговоре, не поддавайтесь на ораторские уловки приятелей, стремящихся доказать вам, что сон на полу чрезвычайно вреден. Возможно, люди, страдающие избыточным весом или просто привыкшие отдыхать на мягких пуховых матрасах, утром будут испытывать определенные неприятные ощущения после целой ночи, проведенной на полу, однако такой дискомфорт вполне естественен и даже похож на ту божественную мышечную усталость, которая охватывает все тело после интенсивной тренировки в спортивном зале.
Противопоказания
Для здоровых людей вопрос о том, полезно ли спать на полу, строго говоря, даже не является полноценным вопросом. На него дают однозначный положительный ответ. Однако следует иметь в виду, что у сна на полу есть и противопоказания. Специалисты не рекомендуют следовать новым модным тенденциям по копированию образа жизни у японцев, китайцев и корейцев, если врач прописал вам отдых исключительно в кровати специальной конструкции либо если вы проживаете на первом этаже многоквартирного дома или загородного коттеджа, где бетонные полы делают ночной сон чрезвычайно опасным занятием.
Если вас все еще гложут сомнения, дайте новой методике шанс - поспите на жестком полу в течение недели или чуть дольше. Вы увидите на собственном опыте: достаточно немного потерпеть дискомфорт в мышцах и непривычную жесткость, как этот способ ночного отдыха войдет в привычку, и вы уже не сможете с таким же удобством вновь устроиться на мягкой постели. Дело даже не столько в удобстве, сколько в здоровье: впервые ложась спать на пол, вы делаете первый, но очень значимый шаг к полному избавлению от болей в спине.
При выборе ортопедического матраса важно не забывать про такой критерий, как жесткость. Каким должно быть изделие - жестким, мягким или средней жесткости?
Конечно же прежде всего каждый человек должен индивидуально подобрать этот параметр, учитывая свои вкусовые предпочтения, а также собственный вес. Но кроме того существует еще ряд факторов, которые влияют на выбор.
У многих людей есть проблемы со спиной. Правильно подобранная жесткость матраса способствует полноценному отдыху, снимает напряжение и усталость, устраняет боль в спине и помогает “разгрузить” позвоночник.
Чересчур жесткие изделия вызывают дискомфорт во время сна и негативно влияют на его качество. Они не способствуют равномерному распределению веса в области плеч и бедер. Это зоны в которых концентрируются основные нагрузки.
Излишне мягкие - не обеспечивают необходимой поддержки и позволяет позвоночнику изгибаться. Это приводит к перенапряжению связок и мышц тела.
При выборе жесткости следует учитывать несколько факторов:
- возраст человека;
- вес спящего;
- здоровье;
- образ жизни (активный или пассивный);
- привычки (в каком положении любит спать);
- количество людей на матрасе и их вес.
По возрасту
У которых позвоночник еще не сформировался, врачи рекомендуют максимально жесткий матрас из кокосового волокна.
Старше 2-3 лет лучше подобрать матрас помягче, так как постоянно спать на твердом вредно. Для этого возраста больше всего подходят беспружинные со средней жесткостью.
Людям до 25 лет стоит покупать ортопедические со средней и повышенной жесткостью, потому что именно до этого возраста формируется позвоночник.
Человеку от 25 до 50 лет подойдут модели любой степени жесткости, все зависит от личных предпочтений, состояния здоровья, а также от финансовых возможностей.
Людям старше 45 лет не рекомендуется спать на жестком матрасе из-за риска, который связан с проблемами межпозвонковых дисков. Лучше остановить выбор на средне-жестких или мягких моделях.
По весу
Худым людям (до 55 кг) лучше всего подойдут мягкие матрасы. Это могут быть пружинные модели без койры или беспружинные, которые состоят из натурального латекса.
Людям средней комплекции (от 55 до 90 кг) лучше выбирать изделия средней жесткости. Им подойдут большинство моделей с независимыми пружинными блоками, например матрасы в которых используется комбинация койра-латекс.
Полным людям (больше 90 кг) следует обращать внимание на матрасы с повышенной жесткостью. Для них отличным вариантом будет пружинные изделия с усиленными пружинами из толстой проволоки или беспружинные из плотных долговечных материалов.
По состоянию здоровья
Людям у которых есть проблемы в верхних отделах позвоночника лучше приобрести жесткий матрас.
По образу жизни и позе во время сна
Для тех, чья деятельность связана с большими физическими нагрузками, кто ведет активный образ жизни больше подходят жесткие модели. Для людей с пассивным образом жизни соответственно - более мягкие.
Позу, в которой любит спать человек, обычно тоже учитывают. Тем, кто спит на животе подойдет жесткий матрас. Мягкий же понравится тем, кто любит спать на боку.
А те, кто спит на спине, по достоинству оценят модели со средней степенью твердости.
По количеству человек, которые на нем спят
Очень часто матрас покупают для двоих людей, вес которых может отличаться. Например “он” весом - 85 кг, “она” - 50 кг. Чему отдать предпочтение в этом случае?
Если средней жесткости, то “ему” будет комфортно, а “ей” не очень. При выборе мягкого - все будет наоборот.
Компромиссом в такой ситуации будет выбор матраса с разной жесткостью сторон. Одна сторона - средней, другая - мягкой.
Выбрав такую модель можно вдвоем поспать сначала на одной стороне, потом на другой и прийти к обоюдному решению какая из сторон более комфортна обоим.
Надеюсь данная статья поможет вам определиться с выбором.
Сон является важнейшей потребностью человеческого организма. Во время сна организм восстанавливает силы, поэтому утром человек просыпается бодрым и отдохнувшим. Однако так бывает далеко не всегда. Некоторые люди жалуются на то, что сон не приносит им полноценного отдыха, и наутро они испытывают слабость и вялость.
В некоторых случаях причиной этого является неудобное спальное место. В этом случае стоит попробовать спать на полу. Давайте рассмотрим, можно ли спать на полу, приносит ли такой сон пользу или, наоборот, вред организму?
В течение дня позвоночник человека испытывает немалые нагрузки. Если спать на слишком мягкой или неудобной постели, можно спровоцировать искривление позвоночника, развитие остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Сон на жесткой поверхности помогает избежать этого. Можно приобрести качественный ортопедический матрас, который будет поддерживать позвоночник в правильном положении, а можно попробовать спать на полу. Японцы традиционно спят на полу и считают такой сон весьма полезным для здоровья. Сон на полу имеет множество преимуществ:
- Позвоночник во время сна не искривляется, оставаясь в правильном, физиологическом положении. Это помогает сохранить хорошую осанку, избежать многих заболеваний позвоночника и снизить дискомфорт и боли при наличии таковых.
- Когда человек спит на твердой поверхности, его тело принимает наиболее удобное положение, благодаря чему качество сна улучшается, организм получает возможность полноценно отдохнуть и восстановиться.
- Улучшается кровообращение, клетки кожи омолаживаются.
- Снижается риск опущения органов малого таза.
- Активизируется процесс вывода шлаков и токсинов из организма.
- Улучшается работа печени, происходит более качественное очищение крови.
- В кровати часто скапливается пыль и микробы, ее трудно очистить. А вот пол легко вымыть.
- Как известно, в помещениях теплый, сухой воздух поднимается вверх, а прохладный и влажный циркулирует внизу. Для здорового сна более полезен прохладный воздух и нормальная влажность. Особенно это важно в жаркое время года.
- На полу можно легко выбрать место для сна – возле окна, подальше от батареи и т. д. Можно перемещать свое спальное место в зависимости от погоды и других условий. Кровать так легко перемещать не получится.
Как подготовить спальное место
Прежде чем переместиться с кровати на пол, необходимо подготовить спальное место. Прежде всего, следует понимать, что сон на полу не означает полное отсутствие какой-либо постели. Спать на абсолютно жесткой поверхности неудобно и вредно. В таком положении мышцы тела не могут расслабиться, а кровеносные сосуды будут пережиматься, нарушая кровообращение. Да и вряд ли кто-то сможет нормально уснуть на голом полу. Поэтому нужно подготовить постель.
Лучше всего выбрать для сна плотный матрас, в который тело не будет проваливаться. Матрас можно заменить толстым ковриком или одеялом. Хорошо подойдет гимнастический коврик или коврик для занятий йогой. Сверху на матрас или коврик нужно постелить простынь.
Некоторые люди задаются вопросом: спать нужно с подушкой или без нее? Лучше всего положить под голову небольшую плоскую подушку или валик. Валик можно сделать из скатанного покрывала. Обычную большую подушку использовать нежелательно – шея окажется приподнятой слишком сильно. Спать без подушки тоже не очень полезно, поскольку мышцы шеи не будут иметь должной опоры и начнут болеть. Укрываться можно обычным одеялом, а в жаркие дни покрывалом или простыней.
Для комфортного сна необходимо правильно выбрать место. Лучше всего размещать постель подальше от окон и отопительных приборов. Ни в коем случае нельзя спать на холодном полу, это вредно и грозит переохлаждением. Если пол бетонный, необходимо позаботиться о том, чтобы постель была достаточно теплой. Во время сна в комнате не должно быть сквозняков. Если поблизости расположена дверь или форточка, их лучше закрыть.
Перед сном необходимо вымыть пол. Желательно делать это ежедневно, поскольку за день в комнате скапливается пыль, которой потом придется дышать всю ночь. Особенно приятно спать на свежевымытом полу летом, в жаркую ночь. Вечером комнату нужно хорошо проветрить.
Желательно выбрать такое место, где есть достаточно пространства, чтобы свободно раскинуть руки и ноги. Для этого нужно отодвинуться подальше от мебели. Комфорт во время сна имеет большое значение. Также нужно предупредить членов семьи о своем желании спать на полу, чтобы никто случайно не наступил на спящего и не споткнулся через него.
Как правильно спать на полу
Первое время сон на полу может показаться весьма дискомфортным. Но не стоит переживать. Уже через неделю дискомфорт уйдет, перестанет болеть спина, и отдых станет полноценным и приятным. Как правило, в первые дни очень неудобно будет спать на боку – тазовые кости, упираясь в жесткую поверхность, будут доставлять неудобства. Поэтому пока лучше лежать на спине. Особенно это будет удобно беременным женщинам, которым трудно спать на мягкой кровати.
Со временем организм привыкнет и будет сам занимать наиболее удобное положение. Удобно лежать на спине с согнутыми коленями. В такой позиции таз расслабляется, а вес тела распределяется равномерно.
Если хочется попробовать спать на полу, но трудно преодолеть дискомфорт, можно приобрести жесткий ортопедический матрас и некоторое время спать не нем. Постепенно организм привыкнет отдыхать на твердой поверхности, и перемещение на пол не доставит особых неудобств.
Впервые задуматься о том, полезно ли спать на полу, заставляют появившиеся боли в спине, не проходящие в период сна в мягкой постели.
Поиск комфортного отдыха тела приводит на твердое покрытие и, если боль проходит или значительно уменьшается, приходит признание, что спать на твердом полезно.
Для человечества вопрос не новый. От сна на полу люди перешли к кроватям, постепенно создавая комфорт телу. Но медицина доказывает, что сон на твердой поверхности полезен позвоночнику, стимулирует кровообращение и нормализует работу внутренних органов тела.
Физиология опорно-двигательной системы
При правильном положении нагрузка на позвоночник снижается Чтобы разобраться, полезно ли спать на полу или лучше на перине, обратимся к позвоночнику, основе опорно – двигательного аппарата нашего тела.
У бодрствующего человека мышечный корсет позвоночника находится в постоянном напряжении, поддерживает позвоночник в вертикальном положении, при физиологических изгибах и защищает от повреждений.
Для восстановления мышечной активности и организма в целом природа предусмотрела сон, составляющий треть жизни человека.
При застое мышцы не снабжаются кровью Во сне при правильном положении тела позвоночник имеет наименьшую нагрузку, мышцы расслаблены. Если сон происходит на слишком мягкой или твердой поверхности, позвоночник под весом тела принимает неестественное положение, заставляя мышцы удерживать позвонки от расползания.
В этих случаях возможно нарушение кровотока в мягких тканях, мышцы не отдыхают, организм не восстанавливается.
Итогом может быть заболевание опорно – двигательного аппарата, а недосыпание приведет к хроническим заболеваниям. Экспериментируя, находим наиболее удобное ложе для отдыха.
На слишком мягких поверхностях позвоночник искривляется Когда постоянно спишь на кровати с периной или мягким матрасом, со временем наступает дискомфорт в теле и в частности в спине.
Причина в том, что в мягкой постели тело не принимает правильного положения для расслабления мышц, под тяжестью тела позвоночник изгибается неестественным образом, мышцы напряжены и сон становится неполноценным.
Привычка спать на мягкой постели изменяет положения позвонков, их функции ограничиваются, а это приводит к повреждению нервной системы и кровеносных сосудов, нарушается кровообращение, закладывается основа хронических заболеваний.
А тот, кто спит на полу или на твердой постели, таких проблем не имеет.
Привычка спать на мягкой постели приводит к заболеванию опорно – двигательного аппарата тела и развитию хронических болезней в организме.
Таблица необходимого время для сна
Польза от сна на полу
Лежание на твердых поверхностях расслабляет спину Сон на твердой поверхности позволяет позвоночнику распрямиться, и мышцам расслабиться. Кровеносная и нервная системы работают в нормальном режиме, происходит полноценное кровоснабжение и обеспечение кислородом внутренних органов, очищение крови.
От грамотного устройства спального места зависит восстановление тела человека в период сна. Научные исследования о том, можно ли спать на полу, подтверждают, что сон на твердой, но не жесткой поверхности позволяет организму полностью восстановиться:
Польза от сна на твердом покрытии очевидна, но выбор постели осуществляем без фанатизма. Твердое покрытие не значит жесткое, на постели тело принимает комфортное положение, чтобы напряжение мышц позвоночника во время сна исключалось.
Организация места для сна на полу
Устройство места для сна на полу, прежде всего, учитывает санитарные нормы, чтобы не подвергать себя аллергическим и простудным заболеваниям, а также важно знать, как правильно выбрать постель, от которой зависит полноценный сон. Для этого соблюдаются следующие правила:
- Ежедневная влажная уборка пола, на котором устраивается ложе.
- Перед сном проветривается комната.
- Постель на полу устраиваем в месте, исключающем сквозное движение воздуха.
- Используем ортопедический матрас для постели: твердый, но не жесткий. О том, как выбрать матрас, смотрите в этом видео:
Здоровая спина — залог долгой и счастливой жизни Организовать постель на полу целесообразно не только с точки зрения здоровья, но и с экономической. Не требуется дорогостоящая кровать, а если квартира малогабаритная, освобождается площадь в комнате для дневной деятельности.
Но если ложе на полу некомфортно, а габариты комнаты ограничены, используем кровать-трансформер с твердым матрацем. Днем кровать находится в нише стены и может использоваться как стол, вечером раскладывается как кровать с невысоким расположением ложе от пола.
О том, что спать на полу полезно, вернее на твердом покрытии, дискуссия не ведется. Заключения медиков и практика многих людей доказывают, что сон на твердом покрытии позволяет полностью восстанавливаться организму, предотвратить хронические заболевания и оставаться в позитивном настроении.
