Том харди подготовка к фильму темный рыцарь. Тренировочная программа тома харди
Отек – это излишнее скопление жидкости в тканях, имеющее различное происхождение и требующее внимания и лечения в любом случае.Почему отекают ноги?
Прежде всего, такое пагубное влияние на ноги оказывает чрезмерная нагрузка, избыточное употребление жидкости, нарушенный обмен веществ, варикозное расширение вен, болезни почек, кишечника и сердечно-сосудистой системы. Не следует забыть и об обуви, а именно покупать не только то, что нравится. Узкая обувь на слишком большом каблуке или совсем плоской подошве скорее вызовет огромное неудобство в процессе ношения и, как следствие, быструю усталость и отеки нижних конечностей.
Боремся против отека ног!
Для устранения отеков по рекомендации врача можно воспользоваться медицинскими препаратами, содержащими рутин и гепарин. Такие мази как «Лиотон», «Гепариновая мазь», «Венитан», «Эссавен Гель» способствуют укреплению капиллярной системы и улучшают кровообращение.
Благодаря охлаждающему воздействию массаж кусочками льда из отваров шалфея, мяты, эвкалипта, тысячелистника снимет усталость и уменьшит отек ног. Не менее полезен и обычный массаж. Растирания следует начать со стоп, двигаюсь вверх к голени, колену и бедру. Перед массажем приготовьте контрастные ванночки ног – подержите ноги 5 минут в горячей воде и 10 секунд в холодной. Полезно растереть ноги следующими составами – 1) в теплое касторовое масло (2 части) добавьте скипидар (1 часть) или 2) сделайте смесь из 1 яичного желтка, 1 чайной ложки скипидара и 1 столовой ложки яблочного уксуса. После процедуры оденьте на ноги хлопчатобумажные носки.
Почему отекает лицо?
Также как в случае отекания ног, факторов, вызывающих отеки лица, множество. К уже вышеперечисленным можно добавить нехватку жизненно важных витаминов и микроэлементов, беспорядочное питание и режим дня, сильное переутомление изо дня в день,
Боремся против отеков на лице!
2 столовых ложки льняного семени заливаем 500 мл воды и кипятим около 15 минут. Оставьте настаиваться на 1 час под крышкой в месте, недоступном солнечным лучам. Полученное таким образом лекарство необходимо пить 4 раза в день по ½ стакана. Рекомендуется принимать не менее 5 дней и не более 2-х недель, чтобы не только избавиться от отеков, но и в целом улучшить состояние организма.
Для стимуляции кровообращения и избавления от отечности на лице помогут маски из вареного в мундире картофеля или смеси 1 чайной ложки мелко нарезанного укропа и 2 чайных ложек сметаны.
Устраивайте регулярные контрастные умывания и протирайте лицо льдом, приготовленным из отваров ромашки или зверобоя.
Общие средства против отечности
Сократите в своем рационе количество употребляемой в пищу соли, консервированных и копченых продуктов, а также ограничьте количество выпиваемой жидкости. Старайтесь ужинать за 3-4 часа до отхода ко сну. Обязательно употребляйте такие мочегонные продукты как петрушка, лук, черная смородина, арбуз, тыква, яблоки, морковь, цитрусовые, виноград.
Мелко нарежьте 2 головки лука и засыпьте сахаром. Лучше всего это сделать вечером, а утром отжать выделившийся сок. Рекомендуемая ежедневная порция – 2 столовых ложки утром натощак.
Измельчите 4 чайных ложки сухих или свежих корней петрушки (можно взять и семена), залейте их ½ стакана кипятка и оставьте на 10 часов для настаивания. Принимайте данное народное средство по 1 столовой ложки за 30 минут до принятия пищи трижды в день.
При проблемах с сердцем, вызывающих отекание, в лечение включают настой, приготовленный из кукурузных рылец. 1 столовую ложку травы залейте 200 мл кипятка, настоите в течение 3 часов, процедите и добавьте 1 столовую ложку меда. Принимайте приготовленный целебный напиток каждые 3 часа по несколько ложек.
При нарушениях работы почек избавиться от отека можно, приняв 2 капли пихтового масла, разбавленного в столовой ложке воды, и запив большим количеством воды.
Вывести задержавшуюся в организме жидкость поможет также настой лаврового листа. 3-4 листика залейте кипятком и дайте немного настояться. Принимайте полученное средство по 1 столовой ложке в течение всего дня.
Стараясь вывести лишнюю жидкость из организма и избавиться от отеков, помните, что борьбу лучше всего вести с причиной, а значит, в первую очередь, обязательно посетите врача и получите профессиональное обследование и консультацию.
Если вы страдаете от скопления жидкостей в тканях, необходимо не только соблюдать питьевой режим, но и специальные упражнения от отеков. Кроме того, при данной проблеме хорошо помогают отвары трав.
Фитотерапия спасет от проблемы
Народные целители знают, отечность с помощью трав. Подобное консервативное лечение является самым эффективным.
В качестве мочегонного и одновременно витаминного состава используют смешанные в равных пропорциях ягоды клюквы, шиповника и боярышника. Также к ним можно добавить немного сушеных абрикосов и других сухофруктов чтобы компенсировать вымывание минералов. Взяв по щепотке ягод, нужно залить их литром кипятка и оставить в термосе на ночь. Утром пить как обычный чай.
При тяжелой форме отечности помогает рецепт на основе луковой и чесночной шелухи, смешанной с листом брусники, ягодами можжевельника, корнем и черешками сельдерея. Взятые в одинаковых частях компоненты нужно измельчить в кофемолке. На 0,5 горячей воды засыпать 2 столовые ложки порошка и настаивать полчаса. Пить небольшими глотками в течение дня.
Всем интересующимся, как снять отечность с помощью трав, поможет обычная петрушка. Листья и корни растения обладают хорошим мочегонным эффектом. Кроме того, отвар петрушки очень полезен и воспалении яичников.
Гимнастический комплекс
Не всегда можно без ограничений пить отвары трав. Например, многие растения противопоказаны беременным. Поэтому тем, кто находится в положении, необходимы упражнения от отеков.
Очень эффективным упражнением, разгоняющим кровь по венам, является перекатывание с пятки на носок. Также облегчить отечность поможет ходьба на в течение нескольких минут. Действия нужно повторять раз в 2-3 часа. Кстати, такие упражнения являются профилактикой варикоза.
Кроме того, будет полезно комкать пальцами ног полотенце или простыню. Можно собирать предметы с пола, катать стопами шарик или скалку.
Очень хорошо помогает бороться с отеками упражнение «велосипед». Только ноги во время выполнения нужно держать вертикально.
Дополнительные средства
Усвоив, с отеками при помощи фитотерапии и гимнастики, стоит включить в ежедневные процедуры контрастный душ, холодные ножные ванны с солью и хвоей, а также выпивать не менее 1,5 л воды и несладких напитков. К последним относится натуральный зеленый чай, ягодный морс, домашних компот.
Поскольку чаще всего отеки ног - прямое следствие задержки жидкости в организме (и, в частности, в мягких тканях нижних конечностей), одним из самых распространенных способов борьбы с отечностью являются мочегонные средства, диуретики (фуросемид). Отёки ног чаще всего встречаются у беременных женщин, поскольку будущие мамы постоянно сидят или лежат, а не двигаются, в силу большой нагрузки на ноги и спину. Определение причин отечности ног позволяет найти более эффективный способ решения проблемы, как же убрать возникающие отеки нижних конечностей. Чем меньше вы двигаетесь, тем больше вероятность появления отеков ног. Во время отдыха старайтесь лежать с приподнятыми ногами либо полежите на левом боку. Чаще всего люди страдают отеком ног, причина этого - периферическая венозная недостаточность из-за нарушений в системе венозных клапанов ног.
Отек ног - довольно привычное явление для женщин и для полных людей. Из-за него сердце работает с повышенной нагрузкой, нарушая работу сосудистой системы. Отеки, которые возникают в ногах, делают их не очень привлекательными. Женщины достаточно сильно переживают по этому поводу, да и мужчинам отеки доставляют немало дискомфорта. Особенно сильно и часто отеки дают о себе знать в летнее время, когда изнуряющая жара вынуждает употреблять больше, чем обычно, воды, а организм просто не в состоянии справиться и переработать такое количество жидкости. Отеки сами по себе не возникают, они всегда служат симптомами каких-либо более серьезных заболеваний, которые имеются в организме человека.
Причины отеков ног
Основными причинами повышенной склонности к отечностям являются плоскостопие, варикозное заболевание вен, перебои в работе сердечнососудистой системы. Нарушение движения лимфатической жидкости приводит к тому, что нарушается водный и белковый обмены. Отсюда и следствие - отеки.
Существуют многочисленные способы борьбы с отеками ног летом, которыми можно воспользоваться. Например, следуя рекомендациям - не сидеть на протяжении длительного времени в одной позе и на слишком мягком сидении, не скрещивать ноги во время сидения, не пить слишком много газированных напитков, - можно избавиться от проблемы отеков. Кроме того, элементарные способы борьбы с отеками ног предусматривают ношение удобной обуви, по возможности разнообразной. Специалисты не рекомендуют ходить в одной паре обуви на протяжении трех-четырех дней. После двух дней следует сменить обувь. Особого внимания заслуживают каблуки. Женщины не желают отказываться от этого элемента женственности и привлекательности, не смотря на все предупреждения и опасности, связанные с ношением туфель на каблуке. По возможности, необходимо хотя бы менять обувь в течение дня на пару без каблука и шпильки.
Летом хочется постоянно пить. Питьевой режим не должен нарушаться потреблением вредных напитков, например, газировки, напитков с искусственными красителями и консервантами. Они как раз и нарушают баланс солей и воды в организме. В результате, отеки начинают проявляться не только внешне, на конечностях, но и во внутренних органах. Пить можно обычную, очищенную воду, зеленый чай, соки натуральные или отвары из ягод, трав. Есть напитки и продукты, которые помогают выведению жидкости и не дают ей скапливаться в организме. Летом - это сочный арбуз, прекрасно очищающий организм и выводящий моментально всю жидкость из внутренних органов, однако следует осторожно употреблять эту ягоду. Если несколько дней подряд в пищу больше ничего не употреблять, как это делают сторонницы диет и красивых фигур, то выведутся вместе с жидкостью все полезные вещества и соли, в результате чего произойдет серьезный сбой в работе всех органов. Связана отечность ног, как правило, с сидячим образом жизни, а также с заболеваниями внутренних органов - сердечно-сосудистой системы, сосудов, и особенно - почек и печени.
Во время сна можно также использовать некоторые способы борьбы с отеками ног. К примеру, спать полезно в таком положении, чтобы ноги были немного выше головы. Добиться этого можно, если ноги класть на специальный валик или любое другое возвышение. По возвращении с работы или после трудного дня, проведенного на ногах, полезно делать гимнастику. Но если на нее летом не хватает ни сил, ни времени, полезно просто лечь и поднять ноги вверх, уперев их стопами в стену. Расслабьтесь и полежите пятнадцать минут, после чего вы заметите, как отечность немного пройдет. Проводите легкие массажные процедуры в течение дня в области голени и бедер. Это могут быть просто поглаживания, легкие пощипывания и массирующие движения. Использование кремов, разработанных против отеков и усталости ног, может дать дополнительный полезный эффект.
Отекшим и уставшим ногам хорошо помогают ванночки для ног или притирания кубиками льда.
Простое упражнение: Правую ступню поставьте на левую, носок левой поднимите как можно выше, затем повторите то же самое с правой ногой.
Еще одним, довольно неожиданным способом борьбы с отеками есть уход за подошвами ног.
Полезными для ног будут ванночки, которые рекомендуется принимать с прохладной водой и с добавлением средств против отеков. К примеру, рекомендуется использовать такие способы борьбы с отеками ног, как ванночки с морской солью, если таковой нет, подойдет обычная каменная соль. Отвар инжира способствует снятию отечности ног, также как и отвар дубровника, мелиссы и мяты. Чтобы приготовить отвар инжира, его плоды нужно отварить в слабо кипящей воде и добавить немного соды. Вместо воды можно использовать молоко для отвара. В ванночки для ног полезно добавить березовые листья. Ими же можно и обматывать ноги до уровня колен, используя для фиксации хлопчатобумажную ткань. Это одно из самых древних и эффективных средств, помогающих устранить отечность ног летом. Полезен отвар из ромашки, который можно добавлять в ванночки, а также им можно ополаскивать уставшие ноги, делать компрессы. Как и березовые листья, отвар ромашки вызывает сильное потоотделение, которое и является свидетельством выхода лишней жидкости.
Часто наши прабабушки пользовались рецептами, по которым можно было приготовить лосьоны и другие лекарственные средства дома. Растительное масло кипятили, добавляли в него хорошо измельченные листики крапивы. Прокипятив минут десять смесь на слабом огне, ее охлаждают, оставляют настаиваться. Такое средство используют, укладываясь спать на ночь. Его хорошо втирают в ноги, чтобы оно полностью впиталось.
Отличным способом борьбы с отеками ног являются компрессы и примочки. Например, приготовьте отвар из зелени петрушки, укропа и ромашки (1:1:1). Дайте ему настояться 15 минут. И делайте примочки на отекшие ноги.
Летом, когда можно без труда найти свежую зелень, можно воспользоваться отваром петрушки, чтобы избавиться от отеков. Листики этой зелени мелко нарезают, заливают кипящей водой, дают двадцать минут настояться. Чтобы усилить эффект, можно смешать отвар из петрушки с отваром из ромашки. Но помните, что получается мощное мочегонное средство, что следует учесть перед дальней дорогой или выходом из дома. Лучше применять такое средство сразу после окончания рабочего дня и до ночи.
Если не имеется противопоказаний, то можно использовать следующие способы борьбы с отеками ног. В несладкое вино добавляют меда, количество которого в два раза меньше, чем самого напитка. Получено средство пьют по четыре-пять раз в сутки, примерно по пятьдесят граммов и до еды.
Не стоит принимать обычные мочегонные препараты. Они только выводят жидкость из органов и сосудистой системы, но не из тех тканей, где скопление жидкости нежелательно, в результате чего борьба с отеками путем водного воздержания может закончиться появлением камней в почках.
Если отекают ноги
Зарядка
. Вернувшись домой, снимите с себя всю одежду, которая сдавливает (с резинками). Растянитесь на полу. Стопы разведите в стороны, руки расслабьте, ладони поверните вверх. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
. Не отрывая спины от пола, согните ноги и притяните колени к груди, помогая себе руками. Останьтесь в этом положении несколько минут.
. Поднимите ноги под прямым углом. Медленно сгибайте и вытягивайте вверх носки ног. Сводите и разводите ноги, легко ударяя икрами друг о друга. Сделайте «свечку» («березку»), помогая себе руками.
Массаж
. Плавными скользящими движениями массируйте ноги от лодыжек вверх, вдоль икр и бедер.
. Расслабьте мышцы икр, осторожно и очень медленно разминая их пальцами рук.
. По очереди встряхните ногами.
Борьба с отеками ног
Залейте 1 л воды 4 ст. л. льняного семени, поставьте на плиту и кипятите 10-15 мин. Затем кастрюлю закройте крышкой и оставьте, дайте настояться 1 час. Отвар можно не процеживать. Для вкуса можно добавить лимонный или любой другой свежевыжатый сок. Принимайте в горячем виде по 0,5 ст. через каждые 2 часа 6-8 раз в день. Результат будет виден уже через 2-3 недели.
Отечность ног является явлением неприятным и достаточно часто встречающимся. По этой причине у людей часто возникает вопрос о том, как справиться с отеками ног.
Часто проявление отечности в тканях нижних конечностей может являться не только косметической проблемой но и сигналом того что в организме произошли нарушения в функционировании органов или их систем.
В некоторых случаях с отеками нижних конечностей сталкиваются полностью здоровые люди, что связано может быть, например, с ношением неудобной и тесной обуви или при оказании на ноги длительной повышенной физической нагрузки.
Причины возникновения отечности ног
Отеки являются чрезмерным накоплением интерстициальной жидкости в тканях организма. Наиболее часто подвергаются отечности голени и стопы человека. Это связано с тем, что на них оказывается наиболее высокая физическая нагрузка, особенно когда человек находится на протяжении длительного времени в положении стоя.
Чаще всего при оказании нагрузки на конечности отечность проявляется практически в одинаковой степени на обеих ногах. Такие отеки в большинстве случаев проходят после непродолжительного отдыха самостоятельно без оказания на ноги терапевтического воздействия.
Развитие отечности чаще всего наблюдается у людей, страдающих избыточным весом, пожилых людей и беременных женщин.
У здорового человека ноги могут отекать в результате:
- оказания на организм и в частности на нижние конечности повышенной физической нагрузки или длительной по времени статической нагрузки;
- в результате набора телом человека избыточной массы;
- употребления большого количества жидкости;
- использования для носки узкой и неудобной обуви.
Отек является симптомом, который следует своевременно распознать и принять соответствующие меры, направленные на устранение причины его появления.
Существует целый ряд заболеваний. Способных спровоцировать возникновение набухания нижних конечностей, а сами отеки могут иметь разную степень выраженности. По степени выраженности отечного синдрома можно дифференцировать то или иное заболевание.
Различают отеки спровоцированные:
- Сердечными заболеваниями
- Недугами почек.
- Нарушениями в работе венозной системы нижних конечностей.
- Нарушениями в работе лимфатической системы.
- Травмами костно-суставной системы.
- Оперативным вмешательством.
После проведения обследования врач назначает соответствующее лечение.
Характеристика разных типов отечности
При возникновении сердечно-сосудистых патологий у больного наблюдается развитие сердечных или кардиальных отечностей. Сильно проявляется симптом, спровоцированный застоем крови в венозной части кровеносной системы. Возникающие при такой патологии отеки могут быть различными. Отличаться они могут как по плотности, так и по распространенности.
В зависимости от плотности патология может быть плотной и мягкой, а по распространенности способна занимать как небольшой участок, так и вовлекать половину конечности до колена.
Отличительной способностью такого типа отечности является ее симметричность, обычно симптом развивается сразу на обеих конечностях. Симптом развивается постепенно на протяжении длительного времени и имеет восходящее равномерное распространение в направлении от стоп к коленному суставу. Чаще всего возникающая отечность в первой половине дня является незначительной и не вызывает дискомфортных ощущений, но к концу дня она усиливается, усиление также наблюдается после оказания на организм физической нагрузки.
Кожный покров в области развития симптома становится эластичным, рыхлым и при осуществлении надавливания формируется углубление, которому требуется некоторое время для исчезновения. Температура в области развития симптома понижается. Появление такой отечности требует проведения терапевтических мероприятий направленных на устранение причин вызывающих патологию.
Кардиальные отеки не имеют ограничений по возрасту, но чаще всего их возникновение наблюдается у пациентов преклонного возраста.
Почечная отечность развивается при возникновении нарушений в работе почек и чаще всего локализация наблюдается на передней поверхности обоих конечностей.
Отличительной особенностью такой патологии является подвижность возникающей отечности. Сформированная отечность при надавливании на нее способна перемещаться не вызывая при этом боли у пациента. При нормализации функционирования почек такая симптоматика быстро исчезает. Область, пораженная нарушением, приобретает бледный цвет, однако температура не изменяется.
Чаще всего отечность ног развивается в результате возникновения нарушений в работе венозной системы нижних конечностей. Такая патология возникает в результате повышения гидростатического давления и увеличении проницаемости сосудистой стенки при одновременном снижении дренажной способности лимфатической системы.
Формирование этого типа отечности возникает при следующих недугах нижних конечностей:
- варикозная болезнь;
- синдром нижней полой вены;
- посттромбофлебитический синдром.
Особенностью формирования этого типа патологии является появление чувства тяжести, судороги и болевые ощущения перед возникновением отечности. Отеки появляются после непродолжительного нахождения в вертикальном положении. Локализация симптома асимметричная, чаще всего развивается на одной из голеней. Кожа в месте отечности истончается и приобретает синюшный оттенок.
Нарушения в лимфатической системе проявляются прогрессирующей отечностью мягких тканей нижних конечностей, которая возникает в результате воспаления лимфатических капилляров.
Как бороться с отеками ног?
При возникновении симптома, первые вопросы, которые тревожат больного – как справиться с отеками ног, и в чем причина появления этого явления. При ежедневном отекании ног у больного появляется множество дополнительных симптомов, способных значительно ухудшить качество жизни.
Прежде чем бороться с появляющимся признаком нарушения следует установить причину его появления, выявить заболевание, способствующее его формированию. Скорее всего, убрать отечность быстро не получится, но игнорировать ее не следует, так как это может привести к появлению более неприятных последствий.
Перед принятием мер против отекания конечностей следует посетить врача, обследовать организм и выявить заболевание способствующее появлению отекания.
Комплекс мероприятий и применяемых методов обследования определяет лечащий врач после осмотра и опроса больного.
Чаще всего для выяснения причин появления отечности применяются следующие методы обследования организма:
- электрокардиограмма (ЭКГ);
- рентгенография;
- УЗИ нижних конечностей;
- ультразвуковое дуплексное сканирование сосудов (УЗДС);
- гемостазиограмма (коагулограмма).
На основании проведенных исследований врач ставит диагноз и решает, в конкретном случае.
Наравне с традиционными методами лечения врач может порекомендовать применение народных средств. Такие средства помогают устранить неприятные симптомы и стабилизировать состояние организма больного.
Лечение, после установления причины, по которой происходит отекание, следует начинать как можно скорее.
Очень часто отечность появляется в результате ведения сидячего образа жизни, при такой ситуации развивается в организме хроническая венозная недостаточность в результате ведения малоактивной жизни. В случае если симптоматика возникает в результате нарушений в работе венозной системы конечностей и при прогрессировании варикоза, то рекомендуется использование компрессионного белья. Выбор типа такого белья и подбор силы компрессии должен осуществлять врач флеболог. Продолжительность такой терапии также определяется врачом.
В случае выявления отечности обусловленной прогрессированием варикоза можно применять комплексную терапию, при которой осуществляется ношение компрессионного белья совместно с приемом лекарственных препаратов-венотоников, обладающих местным и общим действием. В качестве местного средства можно применять крема и гели убирающие отечность.
Большинство препаратов для наружного местного применения помимо снижения отечности способствуют снижению болевых ощущений и оказывают противовоспалительный эффект. В дополнение к указанным свойствам мази и гели способны снять усталость и чувство тяжести в нижних конечностях.
Одновременно с этим кремы и гели оказывают в процессе лечения положительное косметическое воздействие, удаляя такие симптомы варикозной болезни как сосудистые звездочки и синюшность кожного покрова.
Использование народных средств при лечении отеков
Можно для снятия отечности в домашних условиях использовать методы народной медицины, единственным требованием перед применением этих средств является предварительная консультация с лечащим врачом по данному вопросу. Различные методы народной медицины могут включать в себя приготовление ванночек для ног, настоев, обертывания и компрессы.
В лечебных целях при необходимости усиления работы почек можно принимать как мочегонное средства разбавленный водой свежий сок моркови, огурца и лимона.
Устранить болевые ощущения и тяжесть в ногах можно при помощи ванночек с морской солью и маслом перечной мяты. Для этой цели растворяется соль в воде и к раствору добавляются несколько капель масла. Длительность процедуры составляет от 15-20 минут.
Если наблюдается отекание ступни ног можно применять лечение при помощи масла оливы и камфоры. Эти компоненты смешиваются в равных частях и растираются составом ступни. После растирания ноги следует обернуть хлопковой тканью. Процедуры лучше всего проводить перед сном.
