Гормон сжигающий жир ночью. Гормоны сжигания жира
Если организм не может производить достаточное количество инсулина, развивается диабет. Если плохо работает щитовидная железа, вы набираете вес и постоянно мёрзнете. Когда вырабатывается слишком много кортизола, вы ощущаете стресс и тревогу. Гормоны – это сложные маленькие вещества, каждый из которых выполняет в нашем теле свою роль.
● Гормоны и вес
Итак, пять гормонов, влияющие на накопление или сжигание жира: (1) адипонектин, который снижает уровень сахара в крови и сжигает жир; (2) грелин, стимулирующий чувство голода и накапливание жира; (3) инсулин, снижающий уровень сахара в крови и накапливающий жир; (4) лептин, стимулирующий чувство насыщения и сжигание жира; и (5) кортизол, увеличивающий уровень сахара в крови и тягу к постоянным перекусам. Из всех них инсулин, вероятно, наиболее известный гормон, несущий «ответственность» за накапливание жира и увеличение веса. Лептин – менее известный гормон, но мощный жиросжигатель является «оппонентом» инсулина.
● Продукты для сжигания жира
Если говорить простыми словами, то гормоны «командуют» организму, что делать, а пища как раз и влияет на то, какие директивы посылают гормоны. Наилучший способ поддерживать правильный баланс гормонов – это правильно питаться, а также включить в рацион следующие 10 продуктов.
1. Природный (естественный) сахар. Нет, это не рафинированный сахар, и не надейтесь. Это тот сахар, который присутствует в ягодах и фруктах. Съешьте яблоко или кусок арбуза, но помните о принципе умеренности.
2. Льняное семя. Оно «поставляет» организму клетчатку, и вы достаточно быстро чувствуете насыщение, при этом съев совсем немного. Кроме того, в льняном семени присутствуют омега-3 жирные кислоты и лигнан, соединение, симулирующее обмен веществ.
3. Корица. Женщины, обратите внимание: корица способствует потере веса именно у вас. Органическое соединение, называемое коричным альдегидом, помогает сбалансировать гормоны, снижая выработку тестостерона и одновременно повышая уровень прогестерона. Единственный недостаток: несколько щепоток в пищу – это мало, вам придется приобрести специальную добавку.
4. Крестоцветные овощи. Это брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, брюссельская капуста, бок-чой и зелень горчицы. Крестоцветные овощи низкокалорийны, но в них масса клетчатки. А еще в них много воды, что способствует ощущению сытости.
5. Здоровые жиры. Они содержатся в авокадо, яичных желтках, жирной рыбе, орехах и семечках. Конечно, подойдет и добавка Омега-3, но натуральные продукты со здоровыми жирами все же намного вкуснее.
6. Яблочный уксус. Это, пожалуй, самый быстрый способ для устранения гормонального дисбаланса между эстрогеном, прогестероном и тестостероном – а это существенно для потери жира. Для достижения оптимальных результатов используйте необработанный, органический и нефильтрованный уксус.
7. Здоровые закуски. Увы, но мы живем в мире, где много стресса, а значит организм вырабатывает кортизол, способствующий накоплению жира. Лучший способ противостоять влиянию стрессовых ситуаций – это закуски из белка, цельного зерна и здоровых жиров.
8. Красное вино. Употребление очень умеренного количества красного вина не только допустимо, но и полезно. Оно содержит полифенол (ресвератрол), а это очень мощное противовоспалительное вещество, которое еще и помогает гормональному балансу. Вино должно быть очень качественным и абсолютно натуральным!
9. Орехи или творог. Перед тем как отправиться ко сну, перекусите белковыми продуктами, например, орехами или творогом. Оба содержат нужное количество аминокислот и магния, которые помогут вам хорошо спать. Помните, что качественный ночной сон имеет решающее значение для гормонального баланса, особенно в случае кортизола, эстрогена и прогестерона.
10. Витамин D. Дефицит этого витамина – нынче не редкость, хотя его достаточное количество в организме способствует правильной выработке гормонов. Включите в рацион жирную рыбу, молочные продукты, апельсиновый сок, соевое молоко, сыр и яичные желтки.
ГОРМОНЫ. СЖИГАЮЩИЕ ЖИР. ЧАСТЬ 2
Фармацевтические стимуляторы жиросжигания
Среди аптечных препаратов безрецептурного отпуска, некоторые из которых можно встретить и в магазинах спортивного питания существует множество липолитических агентов. Все их многообразие можно разделить на несколько групп.
1. Адаптогены. Эта группа растений (лимонник китайский, радиола розовая, элеутерококк, аралия, женьшень, левзея и др.) повышает чувствительность нервных клеток к адреналину и его предшественнику. Адаптогены подобно кофеину способствуют накоплению ц-АМФ, который как мы помним, улучшает чувствительность клеток к гормонам щитовидной железы и адреналину. Экстракты этих растений повышая выносливость и стимулируя работоспособность, не вызывают истощения внутриклеточного ц-АМФ в отличие от кофеина, поэтому их можно принимать на постоянной основе. При использовании адаптогенов синтез жиров тормозится. Усиливается окисление жирных кислот при физической работе. Улучшается чувствительность нервных клеток , и усиливаются процессы возбуждения в центральной нервной системе. Понижается сахар в крови, что стимулирует выброс гормона роста, который улучшает анаболизм мышечного белка и ускоряет липолиз.
2. Аминокислоты. Некоторые свободные аминокислоты активно способствуют сжиганию жира в основном за счет стимуляции выброса соматотропного гормона. В частности гистидин, аргинин, орнитин и метионин способствуют поддержанию азотистого равновесия организма, усиливают синтез стероидных гормонов, предохраняют от окисления адреналин, обезвреживают многие токсические продукты. При введении в организм метионина уменьшается количество нейтрального жира в печени и снижается содержание холестерина в крови.
3. Витамины. Такие витамины, как пантотенат кальция, витамин U и карнитина хлорид непосредственным образом влияют на процесс жиросжигания. Понижая уровень сахара в крови, они способствует выбросу соматотропного гормона. Одновременно повышается синтез ацетилхолина, усиливающего тонус парасимпатической нервной системы, что способствует увеличению силы нервно-мышечного аппарата. Также усиливается синтез стероидных гормонов и гемоглобина. В значительной степени повышается общая выносливость и переносимость нагрузок (бегать-прыгать можно дольше – жир сгорит быстрее). Кроме того, карнитина хлорид способствует расщеплению жирных кислот и проникновению их через мембраны митохондрий, из-за чего часто используется для «подсушивания» мускулатуры. Ценным свойством витамина U является наличие лабильных метильных групп, способных легко включаться в обмен, за счет чего достигаются жиромобилизующий и липолитический эффекты.
4. Гормональная терапия. В спортивной практике для максимального жиросжигающего эффекта нередко используются сами гормоны. Наиболее популярными в данном случае являются гормоны щитовидной железы и соматотропин.
Щитовидная железа – самая крупная из эндокринных желез (до 20 г). Ее гормонами являются тироксин (Т4), трийодтиронин (Т3) и кальцитонин, который регулирует метаболизм кальция и стимулирует его отложение в костную ткань. Т4 и Т3 обладают одинаковыми свойствами: повышают интенсивность метаболизма практически всех тканей и могут увеличивать интенсивность основного обмена на 60-100 %! Они также:
▪ усиливают белковый синтез
▪ увеличивают размеры и количество митохондрий в большинстве клеток
▪ способствуют процессам гликолиза и глюконеогенеза
▪ повышают мобилизацию липидов, увеличивая количество свободных жирных кислот для окисления
Использование тиреоидных гормонов эффективно, но довольно опасно без наблюдения врача, так как бесконтрольное вмешательство в работу щитовидки может привести к необратимым последствиям, нарушению обмена веществ.
Применение СТГ с точки зрения безопасности более доступно. Задумывая терапию гормоном роста, сразу настройтесь на нормальную дозировку (4-10 МЕ в сутки) и хотя бы пару месяцев приема. Микродозы заметного эффекта не дадут. Зато грамотный прием этого волшебного жиросжигающего гормона с сильно выраженным анаболическим эффектом способен сотворить чудо. Кстати, СТГ обладает и омолаживающим действием.
5. Жиросжигающие агенты. Каким образом можно «развернуть» действие гормонов в сторону жиросжигания? Надо повлиять на чувствительность клеток к этим самым гормонам. Реальнее всего для сжигания жира использовать действие адреналина. Некоторые агенты способны взаимодействовать с b-адренорецепторами, находящимися в жировой ткани. С помощью таких жиросжигателей организм переключается на «жировое» топливо, оставляя в сохранности мышечную ткань. Какие препараты обладают подобным действием? Кленбутерол, октопамин, йохимбин, синефрин, норамбролид. Не стоит пугаться загадочных названий – большинство этих агентов можно найти в доступных на сегодняшний день жиросжигателях в магазинах спортивного питания.
В заключение
Завершая повествование о стимуляции жиросжигания эндокринной системой, можно с уверенностью сказать, что большинство гормонов стимулируют липолиз:
▪ катехоламины (норадреналин и адреналин)
▪ кортикостероиды
▪ глюкагон
▪ тиреоидные гормоны (трийодтиронин и тироксин)
▪ андрогены
▪ липотропины (эндорфин в частности)
▪ соматотропин
Логично, что стимуляция дополнительного выброса этих гормонов приводит к усилению липолиза – сжиганию жира. Как это осуществить на практике? Мы выяснили, что существует несколько путей стимуляции жиросжигания гормонами:
физиологические факторы:
▪ силовая тренировка
▪ температурное воздействие
▪ ультрафиолетовое облучение
▪ белковое питание
фармацевтические стимуляторы:
▪ адаптогены
▪ аминокислоты
▪ витамины
▪ гормоны
▪ жиросжигающие пищевые добавки
Природа творит не хаотично, не бездумно. Ее мудрость доказана красотой ее творений. Создав человеческое тело, Она позаботилась о его совершенстве, поставив на службу нам тонкий гормональный аппарат. Так, если изначально ребенок рождается здоровым, и в его эндокринной системе в процессе развития не возникает перекосов, гипер- или гипофункций желез внутренней секреции, то и внешность его не должна отличаться ни худобой, ни полнотой. Вид в зеркале отражает, прежде всего, внутренние биохимические процессы, которые при грамотном подходе можно с успехом регулировать, не ломая себе здоровье. Главное – это не бояться напрягать лишний раз мозги, они ведь тоже нуждаются в тренировке.
Жир «горит» не от аэробики, диеты и препаратов, а от гормональных изменений, которые они вызывают. Что это за чудесные гормоны, которые заставляют гореть жир как на сковородке, каким образом можно на них воздействовать, увеличивая скорость липолиза? Зная механизм сжигания жира, можно повысить эффективность данного процесса на 50%, снизив при этом физические затраты.
Как стимулировать эндокринную систему к синтезу жиросжигающих гормонов? Может кто-то обрадуется, а кто-то и огорчится, однако вкалывать и глотать эти самые гормоны не обязательно (хотя и эффективно). Существует множество физиологических и фармацевтических безрецептурных стимуляторов, которые при правильном их использовании помогут запустить процесс липолиза и при этом сохранить здоровье.
Физиологические пути стимуляции жиросжигания
Основным стимулятором выброса жиросжигающих гормонов является стресс. Стрессовая реакция представляет собой совокупность последовательных изменений в организме, которые составляют общий адаптационный синдром. Первая стадия — стадия тревоги. Она характеризуется развертыванием активности механизма общей адаптации. Типичным изменением в функциях эндокринных желез при этом является усиленная продукция адреналина, норадреналина и кортизола, которых жир и боится больше всего. Одновременно активизация симпатической (вегетативной, связывающей все внешние и внутренние органы) нервной системы резко стимулирует окислительно-восстановительные реакции, характеризующиеся распадом гликогеновых запасов и утилизацией жиров. Так что дружненько ищем на свою ж…, то есть голову приключений — и «покруче». Действительно, толстых альпинистов или автогонщиков увидеть сложно. Однако в рамках банальной действительности утренний прыжок с парашютом можно заменить утренней пробежкой или вечерней сауной. Но обо всем по порядку…
Механизм общей неспецифической адаптации, т.е. стресс, обуславливается каким-либо фактором — стрессором. Какие стрессоры можно взять на вооружение в борьбе с лишним жиром?
1. Силовой тренинг (анаэробный режим работы). В данном случае мы имеем дело с физической перегрузкой, что заставляет организм включать механизм приспособления к экстремальному фактору окружающей среды. Приличный вес штанги (особенно в базовом исполнении) дает неслабую встряску центральной нервной системе. ЦНС приводит организм в состояние стресса, заставляя его адаптироваться, выбрасывая «упаковку» гормонов для запуска гомеостатических реакций. Гомеостаз — постоянство внутренней среды — это то, чем озабочен любой организм на протяжении всей жизни. Силовая тренировка заставляет его мобилизовать энергетические ресурсы для обеспечения мышечной деятельности (распад и ресинтез АТФ), активировать эндокринные функции, управляющие пластическим обеспечением интенсивно работающих клеточных структур, и после окончания работы заняться восстановительными процессами. Какие гормоны нам необходимы для запуска жиросжигания? Адреналин, глюкагон, кортизол, СТГ.
При силовой тренировке неизбежен выброс адреналина, так как он выполняет важную роль в активации анаэробного гликогенолиза в мышцах. Значительное использование гликогена мышц возможно лишь при наличии адреналина в количествах, превышающий его уровень в крови в покое. Через 30 минут работы наступает увеличение концентрации глюкагона, что необходимо для дополнительной стимуляции этим гормоном мобилизации запасов гликогена в печени. И, наконец, для использования оставшихся энергетических ресурсов вступает в работу липолитическое (жиросжигающее) действие адреналина и глюкагона, которое обеспечивает мобилизацию жировых источников. Кортизол, который вырабатывается при любой стрессовой ситуации, усиливает это действие. В его основные функции входит:
а. стимуляция глюконеогенеза, что обеспечивает дополнительное количество энергии. В процессе «жиросжигающих мероприятий» этот необходимый, ничем не заменимый процесс новообразования глюкозы в печени из неуглеводных источников имеет особое значение. Когда заканчиваются запасы гликогена (углеводного депо организма) в условиях углеводной «разгрузки» (безуглеводной диеты, которая считается самой эффективной для сжигания жира), организму ничего не остается, как начать использовать в качестве топлива для жизнедеятельности некоторые аминокислоты (которые можно добавить в рацион питания, исключив возможность распада мышечной ткани) и жир;
б. усиление действия адреналина;
в. стимуляция катаболизма белков с целью выделения аминокислот для синтеза ферментов;
г. повышение мобилизации свободных жирных кислот, что делает их наиболее доступным источником энергии.
Так что не спешите грешить на кортизол, как на «вредный катаболический гормон, виновный в потере мышечной массы». Глюкокортикоиды, как и остальные гормоны, важны для нашей фигуры как в плане роста мышечной массы — без разрушения белков не будет их синтеза, так и распада жира. Главное — это «межгормональное согласие». Как известно, инсулин даже в нормальной концентрации блокирует липолиз. Снижение этого гормона в условиях силового тренинга происходит после 10-20 минут работы. Так переключается энергообеспечение с углеводов на использование жиров в качестве субстрата окисления в работающих мышцах.
Всем известно, что силовой тренинг стимулирует выброс липолитичесгого гормона — соматотропина. Однако его жиросжигающий эффект, в отличие от адреналина, который стимулирует липолиз мгновенно, проявляется через 1-2 часа после повышения гормона роста в крови. Это удивительное свойство СТГ: представьте, тренировка окончена, вы отдыхаете, а гормон роста в это время съедает жир, синтезируя белковые структуры ненаглядных наших мышц.
2. Аэробные тренировки (бег, гребля, велосипед и т.д.). Бег, как ничто другое, активизирует работу симпатико-адреналовой системы, увеличивая выброс основных нейромедиаторов — катехо-ламинов (L-ДОФА и дофамин), которые синтезируются из аминокислоты фенилаланина и заканчивают цепь превращений в образе норадреналина и адреналина. В результате действия адреналина и норадреналина усиливается транспорт кислорода к тканям, в частности к мышцам. Потреблению кислорода из внешней среды способствует бронхорасширяюшее действие адреналина (по такому же принципу работает, кстати, и кленбутерол). Роль адреналина в мобилизации энергетических ресурсов (т.е. расщеплении углеводов и жиров) заключается в том, что под его влиянием в мышцах усиливается расщепление гликогена в мышцах. Это стимулирует окислительно-восстановительные реакции. Выход глюкозы в кровь и утилизация молочной кислоты (Н+ + лактат) позволяет бороться с утомлением и работать продолжительное время в аэробном режиме, что является необходимым условием для жиросжигания. Окислительные реакции — это и есть аэробный (кислородный) путь расщепления нейтрального жира на воду и углекислый газ с выделением 75 молекул АТФ:
Нейтральный жир + кислород (О2) ->
75АТФ + СО2 + Н2О
Продолжительная работа средней интенсивности (бег, велосипед, гребля) запускает путь аэробного окисления, который при всей своей изнуряющей монотонности является самым коротким в деле сжигания жировой прослойки на боках.
Другая сторона роли адреналина в процессе липолиза заключается в его собственно липолитическом действии (помимо его стимулирующего действия на аэробное окисление), что выражается в ускорении распада жирных кислот и глицерина.
Как катехоламины влияют на процесс сжигания жира?
Следующим образом:
подавляют аппетит активируют синтез и секрецию липолитического СТГ препятствуют чрезмерному выбросу инсулина.
По мере тренированности усиливается выброс не самих катехоламинов, а ц-АМФ (внутриклеточный «курьер» для некоторых гормонов), которая повышает чувствительность к ним клеток организма. Одновременно с этим улучшается чувствительность клеток к гормонам щитовидной железы, адреналину и кортикостероидам.
Среди ЛТГ — липотропных гормонов — есть такой волшебный гормон, как бета-липотропин, к биологическим свойствам которого относится жиромобилизующее действие, кор-тикотропная активность и инсулиноподобный эффект, выражающийся в повышении скорости утилизации глюкозы в тканях. Липотропный эффект осуществляется также через систему ц-АМФ, завершающей стадией которой является фермент, расщепляющий нейтральные жиры.
Кроме того, из бета-липотропина образуется эндорфин. Бег в свою очередь приводит к усилению синтеза и поступлению в кровь эндорфинов, которые действуют на организм человека подобно морфию (без нарушения адекватности поведения): снимают болевые ощущения, резко повышают настроение, вызывая эйфорию, и обладают неслабым жиросжигающим действием.
3. Сауна. Любой перегрев сильнейшим образом возбуждает симпатико-адреналовую систему, заставляя выходить в кровь дофамин, норадреналин и адреналин. У тренированных людей наблюдается больший выброс норадреналина, чем других нейромедиаторов, а он, как мы знаем, является одним их основных эндогенных жиросжигающих агентов. Кратковременное охлаждение (можно прыгнуть в бассейн после парной или принять холодный душ) также «задаст жару» адреналину, так как окажется сильнейшим стрессором для ЦНС. Однако «моржеваться» совсем не обязательно — длительное охлаждение может заблокировать липолиз и привести особо увлекающихся к синтезу подкожно-жировой клетчатки.
4. Загар. Всем известно, что потемнение кожи при ультрафиолетовом облучении вызывает меланин — коричневый пигмент. Он образуется из аминокислоты тирозина, который одновременно увеличивает количество L-ДОФА — предшественника дофамина, норадреналина и адреналина в головном мозге и на периферии. Кроме того, сам меланин стимулирует симпатико-адреналовую систему.
Все это делает загар хорошим жиросжигающим средством. Однако натуральные солнечные лучи усиливают основной обмен, что приводит к катаболизму как жировой, так и мышечной ткани. При желании воздействовать на жировые отложения только путем стимуляции симпатико-адреналовой системы, без повышения основного обмена, необходимо «выключить» из процесса облучения инфракрасные лучи. Это легко осуществить, используя для загара не пляж, а солярий, тем более что в условиях российского климата солярий гораздо доступнее «живого» солнца.
5. Питание. Прекрасным физиологическим стимулятором жиросжигания является переход на белковое питание. Речь не идет о безуглеводной диете. Просто при обычном питании, как правило, люди «перебирают» с сахаром и жирами. Виновата в этом, скорее всего гастрономическая индустрия с ее технологией «улучшения» вкусовых качеств, сроков хранения и дешевизны. Но эта интересная тема достойна отдельного разговора.
Переход на белковое питание в данном случае предполагает ориентацию пищевого рациона на обезжиренные белковые продукты и клетчатку (овощи, овсянка). Прием чистого белка натощак (лучше сывороточный изолят) ускоряет темпы основного обмена на 15%! Белок требует калорий для усвоения, то есть сам по себе сжигает энергию.
Белок предотвращает распад мышечной ткани и стимулирует ее анаболизм, а, как известно, больше мышц — меньше жира. Что касается гормонального изменения при переходе на белковое питание, то оно характеризуется большим выбросом соматотропина, о жиросжигающим действии которого уже было сказано.
6. Сон. Да, как это ни странно, но сон может оказаться чудодейственным средством при избавлении от лишнего жира. Как правильно организовать условия для сжигания жира во время сна? Во-первых, сразу следует сказать, что липолиз стимулирует СТГ, выделяемый в два первых часа сна. Для стимуляции подобного выброса желательно соблюдать следующие условия:
последний прием пищи — исключительно белковый
на ночь лучше выпить кристаллические аминокислоты с преобладанием аргинина исключить вечерний прием алкоголя, углеводов и жиров, так как все это напрочь блокирует соматотропин
Во время сна организм не получает пищи и поэтому переключается на жировой путь питания с помощью жиромобилизующего действия СТГ. Т. е. катаболические процессы во время сна касаются только жировой ткани, если правильно подобрано питание. Для более продолжительного действия гормона роста в течение суток целесообразно добавить дневной сон, хотя бы часа полтора.
Фармацевтические стимуляторы жиросжигания
Среди аптечных препаратов безрецептурного отпуска, некоторые из которых можно встретить и в магазинах спортивного питания существует множество липолитических агентов. Все их многообразие можно разделить на несколько групп.
1. Адаптогены. Эта группа растений (лимонник китайский, радиола розовая, элеутерококк, аралия, женьшень, левзея и др.) повышает чувствительность нервных клеток к адреналину и его предшественнику. Адаптогены подобно кофеину способствуют накоплению ц-АМФ, который как мы помним, улучшает чувствительность клеток к гормонам щитовидной железы и адреналину. Экстракты этих растений повышая выносливость и стимулируя работоспособность, не вызывают истощения внутриклеточного ц-АМФ в отличие от кофеина, поэтому их можно принимать на постоянной основе. При использовании адаптогенов синтез жиров тормозится. Усиливается окисление жирных кислот при физической работе. Улучшается чувствительность нервных клеток, и усиливаются процессы возбуждения в центральной нервной системе. Понижается сахар в крови, что стимулирует выброс гормона роста, который улучшает анаболизм мышечного белка и ускоряет липолиз.
2. Аминокислоты. Некоторые свободные аминокислоты активно способствуют сжиганию жира в основном за счет стимуляции выброса соматотропного гормона. В частности гистидин, аргинин, орнитин и метионин способствуют поддержанию азотистого равновесия организма, усиливают синтез стероидных гормонов, предохраняют от окисления адреналин, обезвреживают многие токсические продукты. При введении в организм метионина уменьшается количество нейтрального жира в печени и снижается содержание холестерина в крови.
3. Витамины. Такие витамины, как пантотенат кальция, витамин U и карнитина хлорид непосредственным образом влияют на процесс жиросжигания. Понижая уровень сахара в крови, они способствует выбросу соматотропного гормона. Одновременно повышается синтез ацетилхолина, усиливающего тонус парасимпатической нервной системы, что способствует увеличению силы нервно-мышечного аппарата. Также усиливается синтез стероидных гормонов и гемоглобина. В значительной степени повышается общая выносливость и переносимость нагрузок (бегать-прыгать можно дольше — жир сгорит быстрее). Кроме того, карнитина хлорид способствует расщеплению жирных кислот и проникновению их через мембраны митохондрий, из-за чего часто используется для «подсушивания» мускулатуры. Ценным свойством витамина U является наличие лабильных метильных групп, способных легко включаться в обмен, за счет чего достигаются жиромоби-лизующий и липолитический эффекты. 4. Гормональная терапия. В спортивной практике для максимального жиросжигающе-го эффекта нередко используются сами гормоны. Наиболее популярными в данном случае являются гормоны щитовидной железы и соматотропин.
Щитовидная железа — самая крупная из эндокринных желез (до 20 г). Ее гормонами являются тироксин (Т4), трийодтиронин (ТЗ) и калцитонин, который регулирует метаболизм кальция и стимулирует его отложение в костную ткань. Т4 и ТЗ обладают одинаковыми свойствами: повышают интенсивность метаболизма практически всех тканей и могут увеличивать интенсивность основного обмена на 60-100 %! Они также:
усиливают белковый синтез
увеличивают размеры и количество митохондрий в большинстве клеток
способствуют процессам гликолиза и глюконеогенеза
повышают мобилизацию липидов, увеличивая количество свободных жирных кислот для окисления
Использование тиреоидных гормонов эффективно, но довольно опасно без наблюдения врача, так как бесконтрольное вмешательство в работу щитовидки может привести к необратимым последствиям, нарушению обмена веществ.
Применение СТГ с точки зрения безопасности более доступно. Задумывая терапию гормоном роста, сразу настройтесь на нормальную дозировку (4-10 ME в сутки) и хотя бы пару месяцев приема. Микродозы заметного эффекта не дадут. Зато грамотный прием этого волшебного жиросжигаю-щего гормона с сильно выраженным анаболическим эффектом способен сотворить чудо. Кстати, СТГ обладает и омолаживающим действием.
5. Жиросжигающие агенты. Каким образом можно «развернуть» действие гормонов в сторону жиросжигания? Надо повлиять на чувствительность клеток к этим самым гормонам. Реальнее всего для сжигания жира использовать действие адреналина.
Все слышали о том, насколько важны для похудения гормоны, потому как зачастую именно они являются виновниками избыточного веса. Но часто такая информация остаётся на уровне «знаем». Редко кто переходит от теории к практике по двум причинам. Первая - страшно вмешиваться в гормональный фон, от которого зависит функционирование всего организма. Вторая - без консультации эндокринолога здесь не обойтись, а наши люди, как известно, совсем не любят ходить по докторам.
Попытаемся сдвинуть эту косность взглядов и убедить вас в том, что в некоторых случаях без такой терапии никакие диеты и тренажёрные залы не помогут справиться с лишними килограммами.
Симптоматика
Чтобы использовать гормоны для снижения веса, нужны веские причины. Первое, что должно вас насторожить: вы пытаетесь худеть с помощью диет и спорта, но у вас ничего не получается. Никакие голодовки и изнурительные тренировки не помогут, если произошёл гормональный сбой. Вопрос в том, как убедиться, что проблема именно в нём?
Понаблюдайте за собственным состоянием и организмом. Если вы обнаружите у себя 5-6 симптомов из нижеприведённого списка на фоне неубывающих килограммов, значит, есть смысл обратиться за помощью к гормонотерапии.
- артериальное давление неустойчиво;
- бесплодие;
- головные боли;
- депрессия;
- либидо слабое или отсутствует полностью;
- ожирение;
- панические атаки;
- познавательные и интеллектуальные способности понижены;
- потливость;
- раздражительность;
- самооценка очень низкая;
- слезливость;
- сонливость;
- утомляемость.
У мужчин:
- гинекомастия - грудные железы увеличены;
- импотенция;
- эрекция нарушена.
У женщин:
- аноргазмия;
- вирилизация - рост волос на лице и груди;
- менструальный цикл нерегулярный;
- фригидность.
При наличии нескольких симптомов из данного списка на фоне избыточного веса можно сделать вывод, что, скорее всего, вам действительно нужно попробовать пропить гормоны в качестве средства для похудения. Только вот одних подозрений здесь недостаточно, и самостоятельно сами себе диагноз вы не поставите. Вначале нужно выяснить, а каких именно гормональных веществ вам не хватает.
Анализы
Только специальный анализ крови может показать, какой гормон отвечает за похудение в вашем случае (ведь в человеческом организме их более 100, а вам придётся вычислить только один). Направление на него нужно получить у эндокринолога.
Правила сдачи
Анализ крови на гормоны берётся из вены. Чтобы он был максимально точным, необходимо подготовиться к данной процедуре и знать о ней следующие нюансы:
- Кровь сдаётся с утра натощак. С момента последнего приёма пищи должно пройти минимум 8 часов, но лучше - 12.
- Накануне нельзя употреблять алкоголь, табак, кофе, энергетические напитки, заниматься сексом и перегружаться физически.
- Если вы принимаете оральные контрацептивы, а также лекарственные препараты, содержащие гормоны или йод, нужно обязательно предупредить об этом врача, чтобы он учёл их при расшифровке анализа. Они будут влиять на результаты.
- Нужно выспаться, минимизировать любые переживания и эмоциональный стресс. За час до анализа рекомендуется отдохнуть, не думать о проблемах и на момент забора крови пребывать в состоянии душевного покоя.
- Женщины сдают кровь с 5 по 7 дни менструального цикла (1-ый - начало менструации).
- На момент сдачи анализа исключается обострение любых заболеваний.
- Нельзя в этот период голодать.
Обработка может длиться 2 суток, хотя на сегодняшний день разработаны экспресс-исследования, позволяющие узнать результаты в течение нескольких часов.
Расшифровка
Получив результаты анализа на гормоны, не стоит разбираться в его расшифровке самостоятельно - доверьте это дело профессионалу, т. е. эндокринологу. Представленные ниже сведения даны только для сравнения, чтобы вы были спокойны, что у вас на руках - правильный диагноз.
Если какие-то показатели не вписываются в норму, нужно проконсультироваться у эндокринолога, как их понизить или повысить до нужного уровня. Возможно, придётся пройти курс лечения, который в итоге и должен привести к снижению веса.
По расшифровке данного анализа вы также можете понять, что именно не так происходит в вашем организме. Но для этого нужно знать, как гормоны влияют на похудение.
Механизм похудения
На самом деле влияние гормонов на похудение очень велико. Каждый из них может стать причиной избыточной массы, и если не знать, как привести тот или иной показатель в норму, можно навсегда расстаться с мечтой о стройной фигуре. Ищите в списке то вещество, которого не хватает вашему организму, и выясняйте, как оно работает с вашим весом.
ХГЧ (хорионический гонадотропин человека):
- стимулирует синтез половых гормонов;
- восстанавливает либидо после тяжёлых тренировок;
- сохраняет результаты после приёма анаболиков;
- сжигает жировую прослойку;
- сохраняет мышечную массу в полном объёме.
Адипонектин (гормон-жиросжигатель):
- регулирует уровень глюкозы в крови;
- расщепляет жирные кислоты;
- при достаточном содержании в крови способствует быстрому похудению;
- обеспечивает связь между ЦНС и жировой тканью, сообщая мозгу, что надо худеть;
- контролирует процессы, провоцирующие набор лишнего веса.
Эстрогены:
- необходимы женщинам для стройной, красивой фигуры, которая отличает их от мужчин: выдающаяся грудь, тонкая талия и в меру крутые бёдра с ягодицами;
- эффективны против ожирения;
- назначаются для устранения метаболического синдрома;
- улучшают обмен веществ;
- способствуют росту костной и мышечной ткани;
- сжигают жир;
- улучшают настроение;
- снижают аппетит.
Эстрадиол:
- замедляет рост жировых клеток, не позволяя накапливать жир;
- делает фигуру женщин идеальной: талию тонкой, а грудь и бёдра - упругими и крутыми;
- избавляет от отёков.
Прогестерон:
- контролирует количество кожного сала;
- отвечает за лишний вес;
- нормализует обмен веществ;
- от него зависит аппетит и тяга к сладкому;
- его избыток приводит к расслаблению мышц желудка, в результате чего он требует больше еды;
- влияет на соотношение других гормонов в организме, нарушение которого приводит к ожирению.
Тестостерон:
- играет ключевую роль для похудения мужчин;
- повышает либидо;
- удерживает равновесие между жировыми запасами и мышечной массой;
- нормализует многие биохимические процессы;
- расщепляет жиры;
- контролирует функционирование сальных желез;
- приводит в норму уровень глюкозы;
- повышает активность, препятствует переутомлению;
- эти мужские гормоны - прекрасные антидепрессанты, которые не дают «заедать» проблемы вредными вкусностями.
Эндорфины:
- позволяют человеку самостоятельно контролировать гормональное похудение;
- создают чувство удовольствия при поглощении еды, из-за чего хочется есть снова и снова;
- превращают пищу в средство для нормализации психоэмоционального состояния.
Адреналин:
- ускоряет метаболизм;
- расщепляет жиры;
- снижает аппетит;
- обеспечивает телу термогенез;
- помогает забыть о перекусах и сладком;
- снижает калорийность рациона.
Кортизол:
- провоцирует затяжной физический или эмоциональный стресс;
- для получения энергии повышает глюкозу в крови, используя мышечную ткань;
- включает процессы разрушения: прекращает синтез белка, расщепляет мышечные волокна до аминокислот;
- увеличивает количество висцерального жира в области живота (о диете для решения данной проблемы, читайте в статье по ).
Инсулин:
- повышенное содержание гормона усиливает аппетит;
- из-за этого приёмы пищи учащаются;
- повышает давление;
- провоцирует нездоровую тягу к сладкому;
- формирует углеводную зависимость.
Глюкагон:
- гормон поджелудочной железы, невероятно полезный для похудения, в отличие от инсулина;
- поддерживает стабильный уровень глюкозы;
- ускоряет распад жиров;
- снижает холестерин;
- выводит из клеток инсулин.
Лептин и грелин:
- лептин - гормон сытости, под контролем которого находятся все энергетические обмены, совершаемые в организме. Его участие в процессе похудения определяется единственной функцией - именно он посылает мозгу сигнал о том, что приём пищи пора заканчивать;
- грелин - гормон голода, действует совершенно в противоположном направлении - сообщает мозгу о сильном желании покушать.
Щитовидная железа:
- тироксин, тиреокальцитонин, трийодтиронин (гормоны щитовидной железы) принимают активное участие во всех биохимических процессах, происходящих в человеческом теле, - при их уменьшении наблюдается стремительный набор веса;
- они стимулируют обмен веществ;
- подавляют аппетит;
- ускоряют расщепление жировой ткани;
- усиливают теплопродукцию;
- по мнению специалистов, это самые активные гормоны, способствующие похудению.
Соматотропный гормон роста:
- ускоряет метаболизм;
- способствует синтезу белка и предотвращает его распад;
- замедляет отложение подкожного жира;
- нормализует углеводный обмен;
- регулирует количество жирных кислот;
- без него невозможен распад жировых клеток.
Зная, какие показатели нужно подтянуть до нормы и какие процессы в связи с этим будут активированы в организме, вы сможете, наконец, запланировать похудение с помощью гормональных таблеток. Единственный, но крайне важный нюанс: без разрешения врача их пить категорически запрещается!
Препараты
Какие гормональные таблетки будут способствовать вашему похудению, целиком и полностью зависит от показателей анализа крови. Здесь приводятся названия наиболее востребованных и эффективных препаратов, которые могут быть назначены вашим врачом.
В последнее время очень популярными стали инъекции хорионического гонадотропина человека, которые якобы сжигают жировые прослойки и при этом сохраняют мышечную ткань в полном объёме. Однако подтверждающих данный факт исследований не проводилось. Поэтому подобная гормональная терапия с целью снижения веса постоянно подвергается критике. А многочисленные отрицательные отзывы говорят о её неэффективности.
Инъекция вводится в область живота. Дозировка определяется эндокринологом по результатам анализа крови.
Данный метод похудения категорически запрещается при наличии следующих противопоказаний:
- воспаление надпочечников;
- индивидуальная непереносимость;
- климакс;
- лактация;
- непроходимость маточных труб;
- онкология яичников;
- тромбофлебит.
Нередко на фоне введения инъекций с гормоном ХГЧ возникают такие побочные эффекты, как поликистоз, асцит, тромбоэмболия, угревая сыпь по всему телу. Так что данный метод похудения является сомнительным и даже опасным для здоровья. Хотя бодибилдеры его очень хвалят, так как он позволяет им быстро восстанавливать либидо и репродуктивные функции после приёма анаболиков и тяжёлых физических нагрузок.
Эстрогены
Эстрадиол
При недостатке гормона женщинам назначается его синтетический аналог, содержащий 17-бета-эстрадиол. Он выпускается в разных формах под одним и тем же названием. Это различные таблетки, мази, масляные растворы, спреи.
Прогестерон
Чтобы понизить содержание прогестерона, для похудения могут быть назначены такие препараты, как:
- Кломифен;
- Вальпроевая кислота;
- Тамоксифен;
- синтетические аналоги.
Низкий уровень этого гормона восстанавливается заместительной гормональной терапией с применением кремов, капсул, суппозиториев, инъекций.
Тестостерон
Чтобы нормализовать количество тестостерона, назначаются андрогенные препараты.
Для мужчин:
- Небидо;
- Андрогель;
- Андриол;
- Сустанон 250;
Для мужчин и женщин:
- Тестостерона пропионат;
- Омнадрен.
Они выпускаются в самых разных формах: вводятся в виде инъекций внутримышечно или подкожно, применяются орально, есть даже трансдермальные пластыри.
Адреналин
Для похудения назначается инъекционный раствор адреналина. Дозировку определяет врач с учётом состояния сердца. Вводится он по утрам. Препараты меняются ежедневно во избежание зависимости.
- Адреналин;
- Йохимбин;
- Кленбутерол;
- Кофеин;
- Сиднокарб;
- Эфедрин.
На протяжении всего курса похудения требуется постоянный контроль врачей - эндокринолога и кардиолога.
Кортизол
Медикаментозно кортизол для похудения не снижается. Такие препараты есть, но они назначаются только перед хирургическими вмешательствами.
Инсулин
В медицине существует немало препаратов, способных понижать и повышать этот гормон. Однако все они используются преимущественно для лечения сахарного диабета. В качестве средств для похудения их применять опасно и поэтому категорически запрещается.
Глюкагон
Медикаментозный препарат синтетического глюкагона, применяемый для похудения, - глюкагоноподобный пептид. Он нормализует уровень глюкозы и снижает аппетит.
Лептин и грелин
Синтетический лептин в гормонотерапии отсутствует. Медицинских препаратов для снижения уровня гормона голода пока нет, хотя известно, что разработки вакцины активно ведутся.
Щитовидная железа
- Тироксин;
- Эутирокс;
- Левотироксин.
Гормон роста
Применяемые препараты:
- Джинтропин уменьшает жировые прослойки;
- Ансомон - аналог Джинтропина;
- Хайгетропин полезен для сушки тела;
- Неотропин создаёт рельефные мышцы;
- Кигтропин избавляет от подкожного жира;
- Аргинин, Орнитин - аминокислоты.
Все эти гормональные средства приведены здесь только для ознакомления. Их самостоятельное применение в качестве препаратов для похудения запрещено.
Про ХГЧ. Хорионический гонадотропин человека вырабатывается женским организмом в период вынашивания малыша. Для производства инъекционного раствора этот гормон выделяют из мочи будущих мамочек.
Диеты
Помимо лекарственных препаратов, привести вес в порядок поможет гормональная диета, которая является естественным и более безопасным способом похудения. Если вы знаете, с какими веществами у вас проблема, вы всегда можете составить своё меню так, чтобы восполнить их нехватку. В результате справиться с лишними килограммами вы сможете самостоятельно и без медикаментов.
Самая строгая и жёсткая диета ждёт тех, кто решится на похудение с помощью инъекций ХГЧ. Для составления меню придётся привлекать специалиста, так как только он сможет учесть индивидуальные показатели. Уколы должны сочетаться с низкокалорийным рационом (не более 500 ккал в день). Наверняка все худеющие сейчас ахнули, увидев такую цифру. Согласитесь: продержаться неделю на таком меню будет очень сложно.
Адипонектин
- авокадо;
- семена тыквы;
- тёмный шоколад.
- фисташки;
- шпинат.
Помогут восстановить уровень адипонектина периодические голодовки. Особое внимание обратите на диеты, в которых пропускается ужин.
Эстрогены
Эстрогены - женские гормоны, поэтому представительницам прекрасного пола, у которых их в избытке, рекомендуется следующая диета:
- ежедневно съедать не менее 15 гр клетчатки;
- ограничить количество углеводов;
- больше есть ;
- разрешается немного мононенасыщенных жиров: авокадо, маслины, орехи, оливковое масло;
- полиненасыщенных жиров должно быть минимальное количество: рыба, соевое, кукурузное, льняное, подсолнечное масла, морепродукты.
Если обнаруживается нехватка этих гормонов, планируйте похудение по иной схеме, включая в меню:
- кофе, пиво;
- бобовые: фасоль, сою, горох;
- мясные, молочные продукты;
- тыкву, помидоры, ;
- виноград.
Причём начинать подобные гормональные диеты для коррекции уровня эстрогенов рекомендуется в самом начале менструального цикла.
Эстрадиол
Чтобы нормализовать уровень эстрадиола естественным путём, придётся изменить рацион питания:
- поможет , она должна быть безуглеводной или низкоуглеводной;
- из продуктов отдать предпочтение нежирному мясу, рыбе, яйцам, печени, молочным продуктам.
Гормональная диета для повышения эстрадиола хорошо сочетается с - похудение будет стремительным и эффективным.
Прогестерон
Понижаем этот гормон следующими изменениями в рационе:
- отказ от жиров, мяса, масла;
- минимум орехов, бобовых;
- ежедневно пить отвары из мяты, красной рябины, гвоздики.
Повышаем прогестерон, активно употребляя:
- говяжью печень;
- обезжиренные молочные продукты;
- куриную грудку без кожицы;
- крольчатину;
- пшеничные отруби.
Если уровень гормона слишком низкий, для похудения будет полезно дополнительно принимать продукты, обогащённые витаминами E и B, цинком.
Тестостерон
Чтобы похудение с помощью мужских гормонов было эффективным, нужно правильно питаться. Для повышения уровня тестостерона, в рационе обязательно должны присутствовать:
- овощи;
- фрукты (особенно полезны дыня, ананас, абрикосы, хурма, апельсины, виноград, груши);
- каши;
- морепродукты (особенно крабы и креветки);
- орехи.
Исключить из рациона быстрые углеводы, жирные блюда, сладкую газировку. При этом нужно стараться не переутомляться, организовать себе полноценный отдых, умеренно заниматься спортом и вести активный образ жизни.
Если похудение требуется женщинам, у которых тестостерон повышен, им рекомендуется отказаться от гормональных контрацептивов, исключить стрессовые ситуации, не загорать и не увлекаться искусственными сахарозаменителями.
Эндорфины
Есть продукты, которые заставляют гипофиз синтезировать эндорфины в достаточном количестве, а значит, они способствуют похудению:
- мёд, чёрный шоколад;
- бананы, апельсины, авокадо, клубника, виноград;
- яйца;
- морковь, картофель;
- рыба, птица;
- базилик, сельдерей, чили.
Повысить уровень гормонов радости можно, занимаясь спортом или любимым делом (слушая музыку, развлекаясь, влюбляясь). Если у вас проблемы с эндорфинами, вам нужно научиться позитивно мыслить и радоваться каждому мгновению своей жизни.
Адреналин
Адреналин будет способствовать жиросжиганию только при соблюдении . Чтобы вызвать в организме его выброс, нужно создать условия для сильных эмоций. Это могут быть:
- прыжки с парашютом;
- экстремальный спорт;
- аттракционы;
- автомобильные гонки;
- фильмы ужасов;
- компьютерные игры.
Однако бездумно бросаться с крыши с парашютом не стоит. Сначала неплохо пройти обследование на наличие заболеваний сердца.
Кортизол
Для снижения содержания этого гормона в организме, вашими любимыми продуктами должны стать:
- грейпфрут;
- молочнокислые продукты;
- помидоры;
- зелень;
- брокколи;
- лук, чеснок.
Инсулин
Чтобы нормализовать уровень инсулина естественным путём, придётся:
- поглощать сложные углеводы;
- есть продукты, богатые клетчаткой;
- обязательно полноценно завтракать;
- не допускать перееданий;
- перейти на дробное питание;
- отказаться от сладкого;
- ужинать белковыми продуктами;
- не есть перед сном.
Сбалансированная диета идеальна для похудения, если есть проблемы с данным гормоном.
Глюкагон
Дробное питание тормозит выработку глюкагона, что замедляет процесс сжигания жировых запасов. Соответственно, от него нужно отказаться. Делайте длительные перерывы между приёмами пищи без перекусов.
Лептин
Чтобы лептин заставлял мозг отключать аппетит вовремя, рекомендуется:
- отказаться от ;
- следить за калорийностью рациона;
- минимизировать употребление жирного мяса, молока, сахара;
- пить рыбий жир.
Для выработки достаточного количества лептина, необходимо спать не менее 8 часов в сутки.
Грелин
Всё просто:
- откажитесь от алкогольных напитков;
- уменьшите порции;
- не запивайте еду.
Щитовидная железа
Питание должно быть направлено на то, чтобы снизить нагрузку на печень:
- обильное питьё в течение дня: не менее 2 литров;
- обязательны в ежедневном меню , сельдерей, помидоры, салат, соки;
- отказаться от тяжёлой пищи, искусственных красителей, вкусовых добавок.
Диеты в данном случае окажутся бесполезными.
Гормон роста
И снова следим за питанием:
- в приоритете продукты с низким гликемическим индексом: овсянка, бобовые, хлебцы из цельнозерновой муки, рис (неочищенный), молочные продукты;
- отказ от позднего ужина;
- подойдёт любая сбалансированная диета;
- каждый приём пищи должен заканчиваться чувством лёгкого голода.
Выводы из всей этой теории лежат на поверхности: похудение с помощью гормонов - мероприятие очень действенное и даже полезное для организма. Но лишь в том случае, если к такой терапии существуют реальные, а не надуманные показания. Второе условие для употребления гормональных препаратов с целью снижения веса - постоянный контроль эндокринолога за состоянием здоровья.
